Блог о ходьбе - Страница 7

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

Самое популярное

ТОП-11 советов для здоровья ваших ног, часть вторая

Автор: |
Рубрики:
Разное

Итак, продолжим публиковать топ-11 советов поддержания здоровья ваших ног в отличном состоянии.

8. Наши ноги в течение дня вынуждены выдерживать большие нагрузки, поэтому время от времени им надо давать отдых и баловать их. Они очень «любят» ванночки из чайного отвара или отвара лекарственные трав (земляничных листьев, ноготков или ромашек). Можно делать ванночки с прохладной водой и с разбавленных в ней морской солью, содой или яблочным уксусом. Продолжительность таких ванночек – не более 5-10 минут, иначе может развиться сухость ног. По этой же причине температура воды должна быть ниже 37-38°C.

851792958_handandfootimage3farafin ТОП-11 советов для здоровья ваших ног, часть вторая

Эти ванночки смягчают кожу, положительным образом действуют на кровообращение, усиливают действие кремов. Хорошо реагируют ноги на контрастный душ. Время воздействия теплой струи должно быть в течение 3 минут, а холодной струи – в течении 1 минуты.

9. Одним из способов ухода за ногами являются спа-процедуры, которые оказывают на них успокаивающее, релаксирующее воздействие. При этом процедуры для лучшего воздействия чередуют в определённой последовательности. Это могут быть различные кремы для ног, маски, грязевые маски, морские продукты, лечебные средства.… Также к спа-процедурам причисляют массаж стоп, при котором происходит воздействие на рефлексогенные зоны. Эти процедуры не только очень полезны, но и чрезвычайно приятны. Спа-педикюр выполняется в течение часа, после чего вас будет долго радовать шелковистая кожа  и приятные ощущения, разливающиеся по телу. Многие компании предлагают свои средства по уходу за ногами, поэтому можно подобрать уход индивидуально.

8f3e9f61-a0b2-4a27-92bc-b950eef1f148 ТОП-11 советов для здоровья ваших ног, часть вторая

10. Немаловажное значение для здоровья ног имеют упражнения, которые можно выполнять в различное время. Например, летом нужно как можно чаще ходить по воде. Если такой возможности нет (особенно у жителей мегаполисов), то можно заменить  воду рек и озёр на тазик с водой. Опустите туда шарик или губку и пытайтесь ухватить их кончиками пальцев ног. В идеале вы должны ухватить за предмет и вытащить его из воды. Губку и шарик можно заменить на настоящий песок и перебирать его пальцами, пытаясь ухватиться за него.

11.Ежедневно ухаживайте за своими ногами при помощи лечебных средств, обладающих дезинфицирующими свойствами. Они могут помочь избавиться вам от различных проблем: усталости ног, утолщения кожи, зуда между пальцами ног, излишней потливости и других осложнений. Кремы должны иметь согревающее или освежающее действие. Кремы не предназначены на нанесение в межпальцевые промежутки, так как в этих местах они не могут впитаться и кожа начинает трескаться. Для уменьшения потливости ног приобретаются особые дезодоранты, но их ежедневное использование может блокировать потовые железы. Самыми безопасными считаются спрей-дезодоранты. Порошковые дезодоранты предназначаются для нанесения на ноги в ночное время, а утром тщательно очищаются между пальцами. Время их воздействия – 24 часа.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 3% [?]

ТОП-11 советов для здоровья ваших ног

Автор: |
Рубрики:
Разное, Снаряжение

Хотите, чтобы ходьба доставляла вам одно только удовольствие, а не мучения? Тогда примите к сведению рекомендации специалистов. Они позволят вам сохранить ваши ноги здоровыми.

d0b1d0bed0bb39 ТОП-11 советов для здоровья ваших ног

1. Не надевайте чужие тапочки. Ведь вы же не пользуетесь чужой зубной щёткой, так и не следует пользоваться чужими тапками. Все это исключительно ради вашего же блага. Просто через тапочки вы можете занести себе кожные инфекции. Особенно не стоит одевать их кабинетах педикюра и в бассейнах. Кроме того, каждый человек обладает своей собственной походкой, поэтому обувь у всех снашивается по-разному: у кого-то в первую очередь каблуки,  у кого-то носки, а кто-то в первую очередь снашивает боковые части.

2. Летом необходимо стопам дать возможность дышать. Для этого следует носить легкие сандалии. Иногда обстоятельства вынуждают носить закрытую обувь. В этом случае следует подбирать туфли с правильной с физиологической точки зрения подошвой. Если вы таких туфель не нашли, то тогда положите в них ортопедические специальные вставки. И почаще снимайте туфли, чтобы ноги могли «подышать». (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 4.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 12% [?]

Что такое оздоровительный комплекс Шимко

Автор: |
Рубрики:
Новости

alexandr-shimko Что такое оздоровительный комплекс ШимкоАнатолий Туранский из Киева известен как чемпион Вооружённых сил, мастер спорта международного класса по классической борьбе, как врач-санолог и спортивный врач, а также как руководитель Центра здоровья. С недавних пор его назначили руководителем Всеукраинского государственного центра здоровья.

Анатолий Туранский пропагандирует программу «Оздоровительный комплекс Шимко», в которой ведущая роль отдана ходьбе. Пока что это только киевский опыт, но Анатолий на этом останавливаться не собирается. У него имеется своя собственная теория оздоровления населения, и он рекомендует на начальных этапах внедрять особые методики физической культуры в масштабном порядке.

Метод был основан на ходьбе заслуженным тренером Украины Шимко Александром. В этой программе к ходьбе присоединяются другие методики физической активности. Первые занятия были проведены в Дарницком районе Киева еще в 1999—2000 годах. Полученный опыт впоследствии был применён в Территориальном медицинском объединении «Старокиевское», в который входили такие районы Киева как Печерский, Подольский, Шевченковский и Оболонский. Следующий шаг – внедрение метода на территории всей Украины.

Комплексов физических упражнений существует много, но имеется одна проблема – как организовать народ для активных занятий? Как правило, здесь одной лишь силой воли дело не ограничивается, нужен мощный толчок – мотивация. У спортсменов мотивация сильнейшая – это победы и рекорды. А за свои успехи они могут получать довольно неплохие деньги. А вот у простого человека таких мотиваций нет, и спортом его заниматься заставить значительно труднее. Да и оздоровительные занятия и спортивные тренировки – это совершенно разные вещи. В большом спорте говорить о здоровье не приходится, потому что это несовместимо. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 1.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 22% [?]

Как роботов учат прямохождению

Автор: |
Рубрики:
Наука

Человеку свойственно особое положение тела при ходьбе. Руки, ноги тоже двигаются по-особому. Точно так же конструкторы пытаются научить ходить роботов, движения которых еще достаточно схематичны и неестественны.

375ccb Как роботов учат прямохождению

ef613c Как роботов учат прямохождению

Разработчики  из японского университета Кюсю для разработки своего робота PICO-2 основой выбрали платформу HOAP-2 – разработку компании Fujitsu Automation. Робот отличается новой головой, в которую вмонтирована камера, динамик, небольшой по размеру ЖК-экран микрофон. Их творение достигает в высоту 64 см, а вес робота составил 8,7 кг. Кроме того, его отличает приятная взору оболочка из пластика и новый округлый корпус из металла. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 3% [?]

Отеки: офисная болезнь ног

Автор: |
Рубрики:
Разное

В жару человек сильно потеет, а значит, ему требуется много жидкости для того, чтобы не возникло обезвоживания. Женщины, которые не имеют проблем в сосудистым тонусом, от питья большого количества воды не страдают – все выходит вместе с потом. А вот у остальных начинаются проблемы с ногами, которые начинают отекать.

music8 Отеки: офисная болезнь ног

Больше всего страдают от этой неприятности женщины, работающие в офисе. Особенность их работы подразумевает, что они большую часть своего рабочего времени проводят в сидячем положении. При этом тело у них согнуто в коленях и в тазобедренной области. Когда приходится долго находиться в этой позе, то нарушается кровоток в сосудах и жидкость вместе с кровью собирается в нижней части тела, отчего и происходят отеки. Также в группе риска находятся рожавшие женщины. Когда они вынашивают ребенка, тазовые сосуды пережимаются, происходит застой крови в ногах, вены набухают и оттого быстрее изнашиваются. Летом нижние конечности у таких женщин быстро перенаполняются жидкостью. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 3% [?]

Чем опасна летняя пора?

Автор: |
Рубрики:
Новости, Снаряжение

Вроде бы, кажется, что лето для наших ног – это благоговейная пора. Ну когда еще наши ноги могут отдохнуть от сдавливающей со всех сторон обуви? Но оказывается, именно лето – это сезон для развития варикозной болезни, а также имеется опасность заполучить подошвенную бородавку.

post-4-1240205278 Чем опасна летняя пора?

Как только начинается лето, мы тут же натягиваем на себя летнюю обувку, наивно полагая, что делаем для наших ног лишь одно благо. Но на самом деле летом наши ноги сильно страдают, особенно стопы. Кожа стоп сама по себе очень сухая, а летом ее обезвоженность стремится к максимуму, поэтому у многих стопы начинают трескаться. На начальных стадиях трещинки имеют микроскопические размеры, а в запущенных случаях они представляют собой глубокие «расщелины». Но даже микроскопических размеров хватает для того, чтобы под кожу попали болезнетворные бактерии, которых в теплом летнем воздухе очень много.

Больше всего этих бактерий в тех местах, где обычно наблюдается большое скопление людей: в метро, другом общественном транспорте, кинотеатрах, больницах, магазинах. Так что каждый раз, когда вы находитесь в местах большого скопления людей, вы рискуете своими ногами. Слишком открытые туфли опасны заражением грибком или «подошвенной бородавкой». Последняя представляет собой вирусное заболевание, выражаемое в твёрдом ороговевшем слое кожи на стопе. На первый взгляд она не опасна – подумаешь, толстая кожа. Но на самом деле это «подошвенная бородавка» разрастается внутри стопы корневой системой, чем причиняет боль при ходьбе.

Многие удаляют ороговевший слой при помощи бритвы или пемзы. Но в этом случае вы лишаетесь только внешней части «подошвенной бородавки», а внутренняя никуда не исчезает, а продолжает впиваться в ногу своей хозяйки. Полностью удалить ее может только хирург, используя радиоволновой нож или лазер. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 7% [?]

Новый гаджет зарядит телефон при ходьбе и не только!

Автор: |
Рубрики:
Снаряжение

Ходьба в быстром темпе – это действенный способ сжечь лишние калории.  Но как-то жаль, что выработанная при этом энергия тратится впустую. Ведь ее можно использовать, к примеру, для зарядки телефона или плеера. Впрочем, эта идея не нова. Дизайнеры и конструкторы со всего света постоянно выдумывают что-нибудь для того, чтобы использовать высвобожденную при ходьбе энергию наилучшим образом.

jogging1 Новый гаджет зарядит телефон при ходьбе и не только!

Зарядка для мобильного может работать не только при ходьбе, но и от  тепла человеческого тела. Существуют и телефоны, которые используют тот же принцип работы. Но здесь есть ряд существенных недостатков: температура тела и окружающего воздуха может существенно меняться, что может влиять на получение энергии (и даже делать невозможным)и делает этот способ ненадежным. Поэтому ходьба представляется в данном случае более привлекательной. Уже есть специальные кроссовки, которые позволяют аккумулировать энергию при ходьбе и использовать ее для своих нужд. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 4% [?]

Искусство ходьбы ниндзя

Автор: |
Рубрики:
Разное

Сегодня мы поговорим о ниндзя. Казалось бы, какое отношение они имеют к ходьбе? На самом деле — самое непосредственное. Ведь именно искусству ходьбы они обязаны своей бесшумной походкой. И именно благодаря этому ходьбы могли проникать незаметно в самые труднодоступные места.

184375058748263322371 Искусство ходьбы ниндзя

Одно из самых загадочных способностей ниндзя – это хождение по потолку. В те времена, когда существовали эти воины, японские дома имели потолки в виде открытых балок, расположенных неподалёку друг от друга. Ниндзя «ходил» по потолку при помощи специальных «кошек», при этом повиснув спиной к полу и упираясь ногами и руками в параллельные балки. Взбирался на потолок он при помощи прыжков, упираясь в стены здания. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 15% [?]

Спортивная ходьба — один из рецептов долголетия

Автор: |
Рубрики:
Новости

С каждым днем популярность спортивной ходьбы увеличивается. Если раньше на улице можно было встретить преимущественно бегунов, то сейчас к ним примкнули ходоки. Ведь ходьба в некоторых случаях даже полезней, чем бег — нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему гораздо меньше.

sinhronnaia-hodba1 Спортивная ходьба - один из рецептов долголетия

Если вы будете каждый день ходить на беговой дорожке не меньше часа, то ускорите свой метаболизм и замедлите окислительные реакции. Ученые из Кливденской клиники утверждают, что аэробные нагрузки могут помочь держать печень в здоровом состоянии. Риск получить безалкогольную жировую болезнь в этом случае значительно меньше даже у людей, страдающих излишним весом и имеющими предварительный диабет. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 3% [?]

Еще раз о шпильках…

Автор: |
Рубрики:
Снаряжение

Позади морозы, и на смену сапогам приходят туфли. Никто не сможет отрицать, что женщины равнодушны к изящным туфелькам на высоком каблуке. Считается, что они способны нас сделать привлекательнее, стройнее и даже успешнее в продвижении по карьерной лестнице. И, конечно же, женщины на высоких каблуках неизменно вызывают интерес у мужчин.

4112 Еще раз о шпильках…

И вот почему:

1.    10% женщин носят туфли на шпильках не меньше 4 раз в неделю
2.    75% мужчин любят женщин, которые носят шпильки. К их мнению присоединяются 50% женщин.
3.    50% женщин носят каблуки, высота которых превышает 10 см.

Самые известные бренды туфелек – это, пожалуй, модели с высоким тонким каблуком. История этой обуви сравнительно молода – шпильки изобрел обувной дизайнер Роже Вивье в 50-х годах прошлого столетия. Новинка быстро приглянулась женщинам, и обувь на шпильках прочно вошла в обиход. А врачи тем временем начали изучать влияние новинки на здоровье слабого пола. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 4% [?]