Блог о ходьбе - Страница 15

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

Самое популярное

Скандинавская ходьба превратилась в клуб по интересам

Автор: |
Рубрики:
Новости

Сотрудники Центра социального обслуживания населения «Истоки» уверены, что ходьба с палками или скандинавская ходьба, как ее еще называют, способна уберечь человека от осенней депрессии. Сегодня центр развивает специальную программу для пожилых людей, которая начала свою работу с сентября месяца. Называется она «Путь к долголетию».

reabilit Скандинавская ходьба превратилась в клуб по интересам

Сначала с пожилыми людьми работал психолог. Одновременно они знакомились друг с другом. Сегодня в центр ходит 18 пенсионерок. Уже с октября занятия стали проводить на улице. С самого начала сотрудники центра предполагали, что желающих участвовать в проекте будет меньше, но их на самом деле оказалось больше, чем планировали. Но взяли всех без исключения.

Проект скандинавской ходьбы превратился в самый настоящий клуб по интересам. Женщины после занятий не спешат возвращаться домой, а долго еще не расходятся.

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 8.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 3% [?]

При правильной ходьбе вы... подрастаете на 3 см!

Автор: |
Рубрики:
Новости

С помощью правильной ходьбы можно стать выше на … 3 см. Да-да, не удивляйтесь! Чаще всего нас делают ниже неправильная осанка при ходьбе и сильно согнутые колени. Для того чтобы понять, какая осанка считается правильной, попробуйте походить с блюдцем на голове. Оно не должно при этом упасть.

article_image-image-article При правильной ходьбе вы... подрастаете на 3 см!

Неправильная ходьба сильно отзывается на позвоночнике, который чувствует чрезмерное на себя давление.  Снижение роста вызывается сокращением расстояния между позвонками. Поэтому, регулярно деля специальные упражнения, вы не только станете выше, но и снимете боли в шее и спине.

1.    Встанем на колени, руки расположим перед собой. Одновременно отводим назад левую ногу и вперед правую руку. При этом себя как бы растягиваем – пяткой ноги тянемся назад, а пальцами рук – вперед. Потом то же самое сделаем с другими ногой и рукой.

2.    это упражнение на скручивание. Положение тела – сидя на полу. Всем корпусом поворачиваемся в разные стороны. Нижняя часть тела при этом должна быть неподвижной.

3.    Продолжаем оставаться в положении сидя. Колени должны быть согнуты, а тело прижато к коленям. Теперь медленно, чувствуя, как укладывается каждый позвонок, ложимся на пол.

Чтобы результат зафиксировался – повисите некоторое время на турнике. Все эти упражнения позволят вытянуть ваши позвонки.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 3% [?]

Как научиться ходить красиво?

Автор: |
Рубрики:
Новости

Женщину с красивой походкой видно издалека. Она невольно притягивает к себе взгляды восхищенных глаз, особенно мужских. Иной раз мы завидуем той, кто умеет так ходить. Но, оказывается, при особом желании мы сами можем научиться ходить не хуже. Для этого надо лишь выполнять особый комплекс упражнений.

admin-createenlargeimage Как научиться ходить красиво?

1.    Руки ставим на пояс, спину прогибаем, как кошка. Локти должны отклоняться назад. Не сгибая колени, поднимаемся на носочки. Делаем упражнение в течение минуты.

2.    В течении 1 минуты плавно ходим, перекатывая ногу с кончиков пальцев на стопу. Ноги при ходьбе немного сгибаются.

3.    Делайте по полу движения, как бы перекатывая по полу воображаемый шарик. Когда нога идет вперед, то в конце шага сгибаем колено. Для каждой ноги надо сделать 25 таких движений. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 5% [?]

Причина частых переломов у женщин – слишком высокие каблуки

Автор: |
Рубрики:
Новости

Ученые из Великобритании провели исследование, согласно которому женщины, обожающие ходьбу на высоких каблуках, гораздо чаще оказываются пациентками травматологии. Например, супервысокие каблуки способны привести к разрыву сухожилия или к защемлению лодыжки. Times of India сообщает, что очень многие любительницы высоких каблуков остаются без зубов или приобретают перелом запястий.

594657926b Причина частых переломов у женщин – слишком высокие каблуки

3000 женщин на вопрос, не было ли в результате высоких каблуков защемления коленного сустава или перелома лодыжки, ответили утвердительно. Все они принадлежали к разным возрастным группам. Самым младшим из них было 18 лет, а самые старшие достигли 65 лет. 60% из них сказали, что если бы на вечеринке похвалили бы их туфли на высоком каблуке, они бы ни за что бы с ними не расстались. Несмотря на боль и неудобство при ходьбе, которые они приносят. И только треть женщин ответили, что они бы сходили домой и переобулись.

Представительница компании Hotter Shoes Лайза МакМартен сказала, что женщины при покупке красивой обуви обычно не задумываются о том, как они будут ее носить в дальнейшем.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 3% [?]

Плохие вены на ногах? Сделаем зарядку…

Автор: |
Рубрики:
Новости

Если вы хотите, чтобы ваши ножки в будущем меньше страдали от различных заболеваний, и ходьба не сопровождалась болью, то вам следует делать специальные упражнения. Благодаря им вы не будете знать, что такое заболевания вен и другие опасные осложнения. Особенно полезны они будут при беременности, длительном пребывании в сидячем или стоячем положении, а также при избыточном весе.

1258487035_9d7b8ed38ccb Плохие вены на ногах? Сделаем зарядку…

1. Для вен ног очень полезно упражнение «велосипед». Его надо делать до тех пор, пока не наступит усталость. Ноги должны быть подняты на 15-20 градусов.

2. Из положения лежа подтягиваем к груди ноги, чередуя их между собой. Выпрямляем вверх. Опускаем уже прямую ногу.

3. Сгибание и разгибание стопы в голеностопном суставе.

4. Теперь то же самое делаем с пальцами.

5. Переходим в положение стоя. На вздох поднимаемся на носочки, на выдох – опускаемся.

6. Теперь не отрывая от пола пальцев ног, ходим на месте. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 4% [?]

Детское плоскостопие: что делать?

Автор: |
Рубрики:
Новости

Плоскостопие у детей надо обязательно лечить. Иначе ваш ребенок при ходьбе будет очень сильно уставать. В первую очередь надо обратить свое внимание на то, чтобы ребенок имел достаточную нагрузку на мышцы голени. Этого можно достичь, например, хождением на носочках.

2019431 Детское плоскостопие: что делать?

Для профилактики можно посоветовать бегать ребенку босиком по гальке, песку или неровной почве. Кроме того, полезен массаж, который обязательно должен затрагивать мышцы внутренней и передней поверхности голени, а также подошву. В массаж надо включать растирания, поглаживания и разминания. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 3% [?]

Новые кроссовки от Reebok и Armani

Автор: |
Рубрики:
Снаряжение

Новая модель кроссовок, совместно разработанная компаниями Reebok International и домом моды Giorgio Armani позволят вашим ногам и ягодицам выглядеть более подтянуто и эффектно. Они специально созданы  таким образом, чтобы при ходьбе эти части тела получали дополнительную нагрузку. Такого действия удалось достичь при помощи специальных воздушных камер, расположенных в подошве.

1562_2169_l Новые кроссовки от Reebok и Armani

Дизайн этих кроссовок предполагает наличие вставок, имитирующих крокодиловую кожу и черного покрытия. Они изготовлены при помощи бесшовной технологии, благодаря которым обувь будет носиться дольше, а ноги будут чувствовать себя комфортнее. Кроссовки можно будет носить со шнурками трех цветов: красного, черного или серебристого.

Приобрести кроссовки все желающие могут в фирменных магазинах Emporio Armani с 15 ноября этого года за 165 долларов. Но им следует поторопиться, если они хотят, чтобы они им достались. Ведь эта спортивная обувь будет выпущена в количестве всего 1 111 пар.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 5% [?]

Ученые советуют любительницам высоких каблуков делать упражнения

Автор: |
Рубрики:
Новости

Если вы любитеходить на шпильках, то вам нужна специальная гимнастика, которая позволит снять дискомфорт после долгой ходьбы. Он появляется в результате чрезмерного напряжения мышц икр. Когда ваша пешая прогулка на каблуках затягивается, то в это время утолщаются ахиллесовы сухожилия, которые при этом еще и становятся жестче.

kabluki Ученые советуют любительницам высоких каблуков делать упражнения

Чтобы это выяснить, проводились эксперименты, при которых женщины 20-50 лет подвергались измерениям икроножных мышц с помощью ультразвука. Одни из них совершенно не могли ходить без каблуков в течение не менее 2 лет, а другие в каблуках не могут шагнуть и шага. Высоким каблуком считались такие, высота которых превышала 5 см.

Как оказалось, те женщины, которые регулярно ходили на высоких каблуках, имели икроножную мышцу на 13% короче, чем женщины, предпочитающие плоскую подошву или небольшой каблучок. Ахиллесовы сухожилия по длине оставались прежними, но зато их толщина становилась гораздо больше.

Марко Нарричи, руководитель исследований, утверждает, что постоянные упражнения для ног способны помочь мышцам стать такими же, как и раньше. Для этого сначала встаньте на носочки, а потом поднимайте и опускайте пятки.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]

Многие россияне ходить не любят, а предпочитают лежать на диване

Автор: |
Рубрики:
Новости

Сотрудники Минздравсоцразвития России провели опрос, согласно которому выяснилось, что среднестатистический житель нашей страны ходьбу не любит. Больше половины, а если точнее, то 51,9% россиян делают меньше 10 000 шагов в сутки.

119171 Многие россияне ходить не любят, а предпочитают лежать на диване

Лишь только 8,85% населения России проходит в день больше этого количества шагов. Четверть россиян проходит ежедневно примерно 10 000 шагов, а 14,4% предпочитают ходьбе диван. Всего было опрошено 4083 человека.

Благодаря неустанным исследованиям ученых мы имеем данные о том, что если человек не имеет никаких видимых физических нагрузок на протяжении дня, то ему требуется в день проходить не меньше 10 000 шагов, а это примерно 8 км. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]

Определяем темп ходьбы

Автор: |
Рубрики:
Новости

В этой статье рассмотрим, что нам говорят вроде бы на первый взгляд скупые цифры о правильном темпе ходьбы. Таким образом, вы сможете понять, в каком темпе ходите именно вы.

9bca4c61a19a3b5307805793d0aee235 Определяем темп ходьбы
Автоматическим шагом считается такой темп ходьбы, когда вы идете 80-120 шагов в минуту, а длина шага составляет 70-100 см. Свыше этой цифры начинается ходьба, когда требуются значительные физические усилия.

В начале своих тренировок в борьбе с лишним весом не форсируйте темп ходьбы. Таким образом, вы можете достигнуть только того, что ваш шаг станет короче, скорость меньше, а уставать вы будете значительно больше. Идите так, как если бы шли под музыку марша – в таком же темпе, во всяком случае. Ни в коем случае не волочите ноги и не шаркайте ими. Удлинять шаг не стоит. Только в таком случае вы быстро почувствуете свой собственный ритм, шагать в котором будет проще всего. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 7.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 4% [?]