Блог о ходьбе - Страница 16

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

Самое популярное

Энергозатраты при занятии ходьбой (продолжение)

Автор: |
Рубрики:
Новости

Итак, продолжим наше повествование. Если вы имеете вес выше нормы, то вам с особым вниманием стоит отнестись к расчету калорий, которые вы затрачиваете при физических нагрузках при ходьбе. Полному человеку гораздо сложнее, чем стройному, наращивать скорость.

jenshina Энергозатраты при занятии ходьбой (продолжение)

Если вы считаете, что ваше здоровье в полном порядке, то в таком случае ваша первоначальная нагрузка в ходьбе должна превышать 30 минут. Если ваш возраст достаточно молодой, то вы можете ходить в хорошем темпе и скорости, ну а более пожилые люди должны ходить в умеренном темпе, но и в этом случае ходьба должна быть продолжительной, но одышки быть не должно.

08.113 Энергозатраты при занятии ходьбой (продолжение)

Через 10 минут после окончания ходьбы пульс должен стать почти таким же, как и до ее начала., хотя может некоторое время быть чуть выше, чем обычно.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 5% [?]

Энергозатраты при занятии ходьбой

Автор: |
Рубрики:
Новости, Разное

Самая лучшая ходьба в целях похудания на взгляд физиологов считается такая ходьба, которая совершается в среднем или быстром темпе. В таком случае сердечно-сосудистая система начинает реагировать на нагрузки, а значит идет кардиотренировка.

b758d8703f56 Энергозатраты при занятии ходьбой

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и ваша работа связана с умственной деятельностью, то вам лучше ходить в темпе 70-80 шагов в минуту. В таком случае скорость ходьбы будет 2,5-3 км/час. То же самое относится к людям, у которых есть проблемы с дыхательной или сердечно-сосудистой системой, а также к тем, кто перенес недавно тяжелую болезнь, вследствие чего организм ослаблен. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 10% [?]

Неудобная обувь вредит вашему здоровью

Автор: |
Рубрики:
Снаряжение

Для того чтобы сохранить ноги при ходьбе от травм и повреждений, таких как порезы, проколы и другого рода ран, человечество в незапамятные времена придумало обувь. Но сегодня женщины часто забывают это предназначение обуви и покупают такие модели туфель и сапог, которые хоть и защищают  ноги от неровностей дороги, но вредят в другом.

00058983 Неудобная обувь вредит вашему здоровью

Часто покупается обувь тесная. Ее обладательницы пролагают, что такая обувь со временем разносится. А ведь в такой обуви пережимаются и деформируются пальцы. Кроме того, надо смотреть при покупке на состояние подъема. Если он неправильный, ноги начинают отекать, происходит сдавливание сосудов. В результате вы можете получить заболевания, связанные с нарушением кровообращения. Лучше купить менее красивую обувь, чем потом расплачиваться своим здоровьем. Как правило, неудобство чувствуется уже на этапе примерки.

Немаловажное значение имеет устойчивость каблука. Сейчас в продаже есть резиновые накладки, позволяющие ставить ногу при ходьбе в устойчивом положении. Каблуки в таком случае не шатаются и не проваливаются в землю. К тому же они защищены от царапания камнями. Данное приспособление позволяет предотвратить многие травмы, такие как растяжения и вывихи.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]

Ходить можно везде и всегда

Автор: |
Рубрики:
Разное

Если вы думаете, что ходьба для похудания  — это не для вас, так как трудно найти в большом мегаполисе подходящее для нее место, то вы крупно ошибаетесь. Для того чтобы заняться ходьбой подчас даже не нужно выходить из дома.

70 Ходить можно везде и всегда

Все мы привыкли до своего этажа добираться на лифте. А если забыть про него и подниматься пешком? Ведь это отличное средство для похудания, если вы идете в нужном для этого ритме. Кроме того, ходьба по лестничным пролетам вверх-вниз улучшает состояние сердечной системы. Во время умеренной по темпу ходьбы вы получаете аэробную нагрузку, которая является необходимой для того, чтобы вес пополз вниз.

Для начала начинайте с 5 минут, не больше. Если ваша физическая подготовка хорошая – то 15 минут вам будет вполне достаточно. Ходить лучше всего каждый день, тогда вы сможете увидеть результаты на своей фигуре.

В офисе тоже можно время от времени заниматься ходьбой. Для этого отлично подойдет длинный офисный коридор. Идите по нему, потихоньку прибавляя в скорости. Когда идете назад, то незаметно сбавляйте темп. На удивленные взгляды коллег можно ответить, что так вам в голову приходят самые оригинальные идеи по работе. Чтобы вам было удобно при ходьбе, держите для этого случая кроссовки, которые можно прятать в одном из шкафчиков.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]

Китаец умудрился пройти по канату… на ходулях

Автор: |
Рубрики:
Новости

33-летний китаец сделал новый рекорд по ходьбе. Но ходьба на простая, как вы могли подумать, а на ходулях. И не просто так, по земле, а …по канату. Ему удалось преодолеть столь необычным образом 22 метра.

0_238c5_6d749625_XL Китаец умудрился пройти по канату… на ходулях

Для того чтобы Самати Имин смог попытать счастье в этой незаурядной ходьбе, ему понадобились специальные ходули, изготовленные из алюминия. Чтобы их надеть и подняться на канат Имину потребовалась помощь ассистентов.

В один момент стало казаться, что китаец не сможет удержаться и рухнет вниз. Но Имин смог выровнять положение тела и продолжил ходьбу. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]

Любящие ходить босиком люди склерозом не болеют

Автор: |
Рубрики:
Новости

Мозг человека к старости уменьшается. Чаще всего это происходит от нарушения кровообращения и плохой циркуляции кислорода в головном мозге. Ученые не раз задавались целью выяснить, что может отодвинуть этот процесс на несколько лет или даже полностью его приостановить.

 Любящие ходить босиком люди склерозом не болеют

Не так давно ученые из Питсбургского Университета провели очередной анализ. Теперь их внимание привлекла ходьба босиком. Здесь были задействованы 312 пожилых людей в возрасте 58-69 лет. Каждый день им надо было проходить босиком не менее мили. Каждый делал это так, как мог. Никаких требований к скорости не предъявлялось. Через 5 лет таких упражнений все участники эксперимента были тщательно исследованы. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 9.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 4% [?]

Кто дольше гуляет, у того интеллект лучше

Автор: |
Рубрики:
Новости

Гуляя по парку или на природе, мы не особенно задумываемся о том, что наряду с приятным времяпрепровождением мы получаем не только положительные эмоции, но и способствуем развитию умственных способностей. А вы знаете, что пешие прогулки могут стать для вас великолепной возможностью расширить потенциал своего мозга? Исследователи Bллинойского университета выявили прямую связь между ним и IQ.

09305c455d4b8f535f2cfbe2151a14f2 Кто дольше гуляет, у того интеллект лучше

Почему это происходит? Оказывается, во время прогулки человеку приходится сталкиваться со многими внешними раздражителями. Это могут быть другие люди, проезжающие мимо машины или просто-напросто погода.  Так или иначе, приходится на все это реагировать. К тому же, рассматривая незнакомую местность, мы получаем дополнительную зрительную информацию.

Для повышения IQ нужно не менее 3-х прогулок в неделю, каждая из которых длится по 40 минут. Так утверждают нейробиологи из США во главе с Артом Крамером. Но лучше всего сделать прогулки ежедневными и по длительности не менее получаса.

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 2% [?]

В новом платье окраска зависит... от ходьбы

Автор: |
Рубрики:
Новости, Разное

В наш век технологических новинок все труднее и труднее чем-либо удивить, но иногда находятся люди, которые могут их применить в самом неожиданном месте. Хотя мода всегда развивалась по своим законам, но, тем не менее, и она не избежала того, чтобы технический прогресс не отложил на ней свой отпечаток.

101431 В новом платье окраска зависит... от ходьбы

В результате этого появились тапочки, которые могут подсвечивать дорогу встроенными фонариками, теплая одежда, от которой можно подзарядить севший мобильник, и нижнее белье, которое светится в темноте. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

Отличная тренировка для всего организма

Автор: |
Рубрики:
Разное

Ученые не раз уже подтверждали многочисленными исследованиями, что если вы не занимаетесь упражнениями постоянно, но вдруг решили в один прекрасный момент позаниматься, то такая «физкультура» приносит больше вреда, чем пользы, особенно если она проходила интенсивно. В таком случае эндокринная система человека и сердечно-сосудистая тоже начинают испытывать огромные нагрузки, в результате чего происходит выделение веществ, вредящих здоровью.

houston_shirt_printing Отличная тренировка для всего организма

Например, эндоморфины. По сути это те же наркотики, только выделяемые человеком. И действие их аналогично настоящим наркотикам, как по ощущениям, так и по последствиям. Поэтому стоит подобрать нагрузку, которая будет вам по плечу. Сделать это можно с помощью теста. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 2% [?]

Ходьба — самая эффективная тренировка

Автор: |
Рубрики:
Разное

Ходьба, если она регулярна и правильна, может заменить вам походы в тренажерный зал и ультрамодные диеты. Именно это утверждают ученые из Великобритании. Они наблюдали за семью тысячами женщин в течение 8 лет. Половина из тестируемых совершали пешие прогулки в хорошем темпе, общее время которых было не меньше 3-4 часов в неделю.  Через 8 лет их сердце было таким же здоровым, как и до начала исследований, чего не скажешь о тех, кто этого не делал.

50-ways-to-beat-walking-exercise-boredom-af Ходьба - самая эффективная тренировка

Ученые говорят, что ходьба для женского организма – идеальный вид спорта, придуманный самой природой. В этом случае он значительно лучше, чем мужской, теряет калории, легче поддается тренировкам, да и восстановительный период значительно меньше. Ходьба предпочтительней занятиям на тренажерах, потому что требует меньше времени, не так утомительна и тягостна. К тому же заниматься можно в любом месте, где воздух чище и свежее.

Поль Ричмонд, один из ученых, надеется, что их изучение ходьбы  подвигнет тысячи женщин на интенсивные пешие моционы. Мнение британцев разделяют российские ученые, поэтому есть все основания считать, что ходьба – одна из лучших физических нагрузок.

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 2% [?]