здоровье | Блог о ходьбе

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

5 правил ходьбы для похудения

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, нужно лишь правильно питаться — и чуть больше двигаться, чем обычно. Конечно, лучший вариант — много активности и спортзал, однако даже ходьба для похудения может быстро дать результат, если придерживаться правил.

Ходьба для похудения - штука полезная для всего организма

Ходьба для похудения - штука полезная для всего организма

1. От 2 до 10...

Речь идет о тысячах шагов. Если вы хотите просто поддерживать нормальную форму — достаточно ежедневно делать не менее 2 тысяч шагов. Ежедневно! Даже если вы наметили отдых дома за книгой — не поленитесь выйти на прогулку. А вот если вы хотите использовать ходьбу для похудения — проходите от 3 до 10 тысяч шагов в день. Конечно, лучше все же до 10, тогда эффект от ходьбы для похудения будет куда более заметным.

2. Темп

Не всякий темп одинаково полезен, когда речь идет о ходьбе для похудения. Так, стоит стремиться к 6-7 пройденным километрам в час. Лучше запастись для начала шагомером. Кстати, если ваша физическая форма оставляет желать лучшего — не перенапрягайте организм с первого дня, остановитесь на 70 шагах в минуту. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 7.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

Как обычная прогулка поможет бросить курить

Автор: |
Рубрики:
Наука

Никак не можете бросить курить? Есть радостное известие: исследователи из британского университета Эксетера доказали, что быстрая ходьба и поездки на велосипеде помогают курящим избавиться от вредного «хобби».

19 Как обычная прогулка поможет бросить курить

Множество клинических исследований — вот, что понадобилось ученым, чтобы доказать, что спорт способен помочь в борьбе с курением. Испытуемых разделили на две группы: одну от мыслей о сигарете отвлекали кинематографом, другую — спортом. Физические упражнения оказались достаточно эффективным методом борьбы с ненавистным курением, поскольку из-за усталости организм уже не хотел на перекур. При этом, речь идет о здоровой, «спортивной» усталости, а не о полном измождении. Также ученые отметили, что эффективнее всего — именно пешие прогулки в быстром темпе, а еще, как мы уже о том упомянули, — велосипед.

Кроме того, есть и такой факт: те, кто в рамках исследования начал заниматься спортом, после эксперимента решили от начинания не отказываться. Они признались, что сначала было очень сложно пересиливать себя, но со временем спорт приносил уже только радость!


Есть проблемы стоматологического толка? Бегом к опытному стоматологу! Нет? Не забудьте о профилактике, здоровье зубов стоит того! Стоматология кировский район контакты стоматолога, который знает, как сделать улыбку по-настоящему запоминающейся и обворожительной, а зубы — здоровыми!

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]

комментировать читать

Как приосаниться

Автор: |
Рубрики:
Новости

Казалось бы, что может быть проще, нежели ходить правильно? Однако, многие из нас портят не только первое впечатление о себе, но и осанку, именно потому, что ходят не совсем верно...

13 Как приосаниться

Осанка важна не только для женщин, но и для мужчин. Более того: она важна не только для достижения «эстетизма» при ходьбе, но и для здоровья. К сожалению, в наше время сколиоз — диагноз, достигающий масштабов эпидемии, если не пандемии. А ведь он не ограничивается одним только позвоночником, но может вызвать проблемы, казалось бы, никак не связанные. В общем, не буем о грустном. Лучше приосанимся. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 3% [?]

Спортивная ходьба — один из рецептов долголетия

Автор: |
Рубрики:
Новости

С каждым днем популярность спортивной ходьбы увеличивается. Если раньше на улице можно было встретить преимущественно бегунов, то сейчас к ним примкнули ходоки. Ведь ходьба в некоторых случаях даже полезней, чем бег — нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему гораздо меньше.

sinhronnaia-hodba1 Спортивная ходьба - один из рецептов долголетия

Если вы будете каждый день ходить на беговой дорожке не меньше часа, то ускорите свой метаболизм и замедлите окислительные реакции. Ученые из Кливденской клиники утверждают, что аэробные нагрузки могут помочь держать печень в здоровом состоянии. Риск получить безалкогольную жировую болезнь в этом случае значительно меньше даже у людей, страдающих излишним весом и имеющими предварительный диабет. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 3% [?]

Еще раз о шпильках…

Автор: |
Рубрики:
Снаряжение

Позади морозы, и на смену сапогам приходят туфли. Никто не сможет отрицать, что женщины равнодушны к изящным туфелькам на высоком каблуке. Считается, что они способны нас сделать привлекательнее, стройнее и даже успешнее в продвижении по карьерной лестнице. И, конечно же, женщины на высоких каблуках неизменно вызывают интерес у мужчин.

4112 Еще раз о шпильках…

И вот почему:

1.    10% женщин носят туфли на шпильках не меньше 4 раз в неделю
2.    75% мужчин любят женщин, которые носят шпильки. К их мнению присоединяются 50% женщин.
3.    50% женщин носят каблуки, высота которых превышает 10 см.

Самые известные бренды туфелек – это, пожалуй, модели с высоким тонким каблуком. История этой обуви сравнительно молода – шпильки изобрел обувной дизайнер Роже Вивье в 50-х годах прошлого столетия. Новинка быстро приглянулась женщинам, и обувь на шпильках прочно вошла в обиход. А врачи тем временем начали изучать влияние новинки на здоровье слабого пола. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 4% [?]

2000 шагов и ни одного лишнего килограмма!

Автор: |
Рубрики:
Новости

Научные исследования показали: если каждый день прибавлять к своей двигательной активности 2000 шагов, Вы никогда не поправитесь. Так говорится в исследовании д-ра Джеймса О. Хилла из Центра питания человека, действующего при Центре медицинских наук Университета штата Колорадо.

4-nascar 2000 шагов и ни одного лишнего килограмма!

Желаете сбросить вес? Больше ходите!

Люди, выполяющие сидячую работу, делают примерно 2000—3000 шагов в день. По предварительным исследованиям, 6000 шагов в день значительно уменьшают риск заболеваний и смертности, а 8000-10000 шагов способствуют снижению веса.

2000 шагов — это какое расстояние?

Немногим больше полтора километра. Но для улучшения здоровья и похудения вовсе не обязательно пройти это расстояние за один раз. Просто делайте больше шагов на протяжении дня. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 2% [?]

комментировать читать