зарядка | Блог о ходьбе

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

5 простых правил здоровой жизни

Автор: |
Рубрики:
Новости, Разное

Люди часто задаются вопросом: сколько именно должно быть спорта для того, чтобы гарантировать себе здоровье и долгие годы жизни? Тренера дают ответ на сей вопрос. Перед вами — главные правила тренировок для тех, кто не собирается становиться спортсменами, но очень хочет быть в хорошей форме.

Зарядка

1. Минимум три занятия в неделю!

Именно с такой регулярностью нужно заниматься спортом, чтобы исправить некоторые существующие проблемы со здоровьем, очертить фигуру и сделать организм бодрее.

2. Тренировка — не менее 30-45 минут! 

Не надо полагать, что утренняя зарядка на 15 минут — это то, чем нужно заниматься три раза в неделю. Зарядку лучшее вообще проводить каждый день. А трехразовые тренировки растянуть на три четверти часа. За это время удастся выполнить стандартный комплекс упражнений на разные части тела.

3. Потягивания

Вы наверняка замечали, как животные — собаки и кошки — потягиваются после времени длительного бездействия. Не забывайте делать то же самое. Это очень полезно для позвоночника. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

Чтобы не стать двоечником, надо делать… зарядку

Автор: |
Рубрики:
Новости

Скажите, как часто вы наблюдали, что ваше любимое чадо отнюдь не стремится побыстрее усесться за уроки. А сев, грызет карандаш и с тоской глядит в окно? А ведь совсем недавно ребенок с радостью бежал выполнять домашние задания, так что же изменилось? Почему их выполнение зачастую сопровождается слезами и расстройствами?

0_24647_5abd2e0c_XL Чтобы не стать двоечником, надо делать… зарядку

Это может быть признаком элементарного переутомления. Но, так или иначе,  домашние задания выполнять все-таки нужно. Ведь, отстав от школьной программы, будет сложно ее нагнать. Что же делать в таких случаях?

Педагог-психолог Елена Михеева утверждает, что здесь могут помочь несколько простых упражнений. Называется такая зарядка образовательная кинестетика. Ее длительность всего 2-3 минуты, но, тем не менее, она позволяет снять напряжение и собраться с мыслями. Кроме того, она отлично помогает, как детям, так и взрослым. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 1.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 3% [?]