ходьба | Блог о ходьбе

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

Ходьба как профилактика инсульта

Автор: |
Рубрики:
Наука

Испанские исследователи из Регионального центра здравоохранения в городе Мурсия, которое длилось около 12 лет, доказали: регулярная ходьба снижает риск развития инсульта как минимум в два раза.

ходьба

За эти двенадцать лет в исследовании приняли участие более 33 тысяч человек. Медицинские работники внимательно изучали их историю болезни, привычки и расписание дня. За это время докторам пришлось столкнуться с 450 случаями инсульта. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 9.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

комментировать читать

Как ходьба влияет на настроение

Автор: |
Рубрики:
Наука

С депрессией сегодня, так или иначе, сталкивается практически каждый. Порой это неприятное состояние настолько сильно завладевает человеком, что приходится обращаться к докторам и даже пить лекарства. Между тем, ученые из Шотландии говорят, что есть куда более простой и невероятно полезный способ борьбы с депрессией. Это… ходьба!

ходьба лечит!

А такой ходьбой любое плохое настроение прогнать можно!

Само собой разумеется, регулярная ходьба в принципе полезна и приятна. Однако, особенное значение она приобретает в непростые жизненные моменты. Главное не слишком замедляться и держать темп! (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

5 простых правил здоровой жизни

Автор: |
Рубрики:
Новости, Разное

Люди часто задаются вопросом: сколько именно должно быть спорта для того, чтобы гарантировать себе здоровье и долгие годы жизни? Тренера дают ответ на сей вопрос. Перед вами — главные правила тренировок для тех, кто не собирается становиться спортсменами, но очень хочет быть в хорошей форме.

Зарядка

1. Минимум три занятия в неделю!

Именно с такой регулярностью нужно заниматься спортом, чтобы исправить некоторые существующие проблемы со здоровьем, очертить фигуру и сделать организм бодрее.

2. Тренировка — не менее 30-45 минут! 

Не надо полагать, что утренняя зарядка на 15 минут — это то, чем нужно заниматься три раза в неделю. Зарядку лучшее вообще проводить каждый день. А трехразовые тренировки растянуть на три четверти часа. За это время удастся выполнить стандартный комплекс упражнений на разные части тела.

3. Потягивания

Вы наверняка замечали, как животные — собаки и кошки — потягиваются после времени длительного бездействия. Не забывайте делать то же самое. Это очень полезно для позвоночника. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

3 показателя, которые улучшает ходьба

Автор: |
Рубрики:
Новости

Ходьба не просто позволяет улучшить состояние организма в целом. Согласно результатам последних исследований, энергичная ходьба значительно снижает риск развития таких серьезных заболеваний, как гипертония и сахарный диабет, — утверждают исследователи из Национальной лаборатории им. Лоуренса, что в американском городе Беркли.

Оздоравливающая ходьба

Ученые отмечают, что их исследование может похвастаться своими масштабами. Они проанализировали медицинские данные 33 тысяч бегунов и 15 тысяч человек, увлеченно занимающихся ходьбой. И вот, какие данные они получили.

1. Оказалось, что регулярные занятия бегом снижают риск развития гипертонии лишь на 4,2%, а вот быстрая ходьба гарантирует снижение на 7,2%.

2. Уровень холестерина у бегунов и «ходоков» ниже на 4,2% и 7% соответственно, а риск развития диабета – на 12,1% и 12,3%. Это — по сравнению с теми, кто не занимается ни одним из этих видов спорта.

3. Риск развития ишемической болезни сердца снижается на 4,5% и 9,3% соответственно.

Ученые отмечают, что в исследовании они больше времени уделяли пройденным спортсменами дистанциям, а не количеству часов для занятий.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

7 «да» для долгой и здоровой жизни

Автор: |
Рубрики:
Разное

Рецептов здоровой жизни много. Перед вами — простенький свод несложных правил, которые гарантированно изменят качество вашей жизни.

 7 да для долгой и здоровой жизни

1. Умеренная еда

Мудрость про то, что из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода, — никто не отменял. Нельзя переедать, нельзя есть на ночь, выбирать стоит здоровую пищу, не налегая на жирное. Побольше овощей, много чистой воды. Разве не просто?

2. Движение

Ежедневное движение, обязательная ходьба — золотые правила. Больше об этом читайте тут. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

Как сесть на шпагат быстро? 6 советов

Автор: |
Рубрики:
Разное

Как известно, шпагат очень полезен для организма человека. Он напрямую связан с ходьбой и выносливостью при ходьбе, поскольку делает практически сразу и все: улучшает подвижность таза, стимулирует кишечник, вытягивает позвоночник. И это далеко не полный перечень полезных изменений в человеческом организме, которые стимулирует шпагат — и причин того, почему стоит интересоваться, как же сесть на шпагат. При этом, начинать садиться на шпагат можно в любом возрасте. Вашему вниманию предлагаются полезные советы, которые помогут вам быстро и без травм научиться садиться на шпагат:

1353836910_sp Как сесть на шпагат быстро? 6 советов

Совет 1: Разогрев мышц

Разогрев мышц перед тем, как сесть на шпагат, следует начинать с марширования, при этом необходимо маршировать не менее 3-5 минут. Затем следует ускорить темп и пробежать около 8 минут. Однако разогрев мышц можно значительно ускорить, если бег заменить выпадами ног и приседаниями.

Совет 2: Общая разминка

Все свои занятия, в частности и те, что способствуют шпагату, следует обязательно начинать с общей подготовки. При этом, разрабатывая мышцы необходимо делать особый упор на поясницу и ноги. Однако начинать разминку следует с головы и плеч. В конце разминки у вас должны быть хорошо разогретые мышцы. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 7.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

Как похудеть с помощью обычной прогулки

Автор: |
Рубрики:
Разное

В современном мире большинство из нас имеет очень плотный распорядок дня, в котором довольно трудно выкроить время для занятий спортом, а это приводит к ожирению.

00062876 Как похудеть с помощью обычной прогулки

Однако отчаиваться не нужно, ведь есть очень эффективный способ для похудения – ходьба. При этом не важно, какая именно ходьба, обычная или спортивная – все равно вы расстанетесь с лишними килограммами. Правда, при спортивной ходьбе наблюдается дополнительный «косметический» эффект — подтягиваются ягодицы, а мышцы приобретают привлекательную форму.

Если вы решили заняться оздоровительной ходьбой, то не стоит зразу задавать высокий темп – пусть мышцы сначала хорошенько разогреются. При этом помните, что резкие остановки крайне неблагоприятно влияют на сердце. Большинство специалистов рекомендует ежедневно делать около 10 000 шагов (проходить около 6 километров). При этом не стоит допускать обезвоживания организма, поскольку оно отрицательно сказывается на состоянии кожи и замедляет процесс похудения.

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 6.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

6 простых занятий, которые повысят ваше либидо

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Как-то так случилось, что вас еще не убедили в том, что ходить нужно много и часто? Тогда вот вам — еще одна веская причина! Согласно последним исследованиям, физические упражнения, а среди них — и ходьба — значительно повышают либидо! А разве оно не стоит того, чтоб за него бороться?

113 6 простых занятий, которые повысят ваше либидо

Перед вами — список всех тех полезностей, которые, согласно докторам, значительно повышают качество половой жизни: (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

Много молока в детстве — залог быстрой ходьбы в старости!

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Пейте молоко! В нем, как всем нам отлично известно, есть кальций. А, значит, кости наши будут крепче. О простой математике напоминают нам ученые, которые провели исследование — и выяснили: чем больше молока выпьете вы в детстве, тем быстрее и увереннее будете передвигаться в старости благодаря лучшему состоянию скелета.

112-550x423 Много молока в детстве - залог быстрой ходьбы в старости!

Несмотря на то, что в рамках исследования специалисты обращали внимание лишь на потребление молочных продуктов в детстве (для этого подолгу опрашивали 70-летних добровольцев и изучали их старые медицинские карты), они говорят, что обеспечение организма кальцием — дело, само собой разумеется, всегда благородное.

Если вовремя запастись полезным элементом, в солидном возрасте ходить будете быстрее, на боль в ногах да суставах жаловаться реже, а перелом получить будет не так-то просто. В общем, «Пейте, дети, молоко» — совет более, чем просто полезный! Язык цифр гласит: ходят такие люди на 5% быстрее, кости — на 25% крепче. Как минимум!

Yet another good reason for children to guzzle milk — it keeps them fit right through to old age

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 8.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

Прямая спина — залог... хорошего настроения!

Автор: |
Рубрики:
Наука

Американские исследователи говорят, что значительное количество случаев депрессии вызвано... неправильной осанкой!

111 Прямая спина - залог... хорошего настроения!

Не зря родители и учителя так часто напоминают школьникам о том, что сидеть необходимо правильно. Ученые из университета Сан-Франциско (San Francisco State University) нашли тому прямое подтверждение, проводя исследования с помощью студентов.

После серии экспериментов ученые определили, что прямая спина во многом служит залогом хорошего настроения и самочувствия. Что интересно: даже если вы чувствуете себя, мягко говоря, «не очень» — преодолейте проблему и постарайтесь ходить ровно и улыбаясь. Такой эффект наблюдался как у тех студентов, которые были исполнены жизненным оптимизмом, так и у склонных к депрессии. В общем,  хотите вы того или нет, но уже через десять-пятнадцать минут после начала такой простой и необычной практики ваше настроение улучшится!


Боритесь за осанку, добивайтесь своего: современный фитнес в Барнауле поможет вам оставаться в тонусе и всегда выглядеть прекрасно!

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 1.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 2% [?]