спортивная ходьба | Блог о ходьбе

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

Спортивная ходьба — лучший антидепрессант

Автор: |
Рубрики:
Наука

В результате многочисленных исследований, учёные пришли к выводу, что лучшим средством от плохого настроения и стресса является спортивная ходьба, бег и любые другие аэробные нагрузки на свежем воздухе.

Спортивная ходьба - лучший антидепрессант

Клиника семейной стоматологии «АЛИСА» занимается удаления зубов цена уточнить, однако все равно стоимость будет невысокой, а качество- отменным.

По словам психологов, лучше всего отправляться в поход по парку ранним утром, когда мегаполис ещё спит. При этом стоит захватить с собой плеер с любимой музыкой. Впрочем, можно обойтись и без мобильного гаджета, ведь через некоторое время вам все равно придётся окунуться в шум большого города, а во время пешей прогулки можно насладиться тишиной. Такая прогулка наполнит вас жизненной силой и укрепит нервную систему.
(далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

Сборная России завоевала Кубок Европы по спортивной ходьбе

Автор: |
Рубрики:
Новости

Сборная России стала обладателем Кубка Европы по спортивной ходьбе. При этом она уверено опередила в командном зачёте своих соперников во всех дисциплинах.

Сборная России завоевала Кубок Европы по спортивной ходьбе

По сумме зачётных мест в соревнованиях по ходьбе на 50 и 20 километров у мужчин, 20 километров у женщин и 10 километров у юниоров и юниорок российская сборная набрала 44 балла. На втором месте сборная Украины, у которой 166 баллов и третий результат у испанцев, набравших 177 баллов. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

3 секрета правильной ходьбы по ступенькам

Автор: |
Рубрики:
Наука, Разное

Не садиться на лифт ради продления жизни и укрепления сердечно-сосудистой системы — идея больше, чем просто хорошая! Однако, по лестнице нужно уметь... ходить правильно, иначе о желаемом эффекте можно только мечтать.

Как правильно ходить по ступенькам

  1. Ученые из Университета Роухемптона советуют: поднимайтесь лишь на 1 ступеньку за шаг, не стоит перепрыгивать. Таким образом вы сможете сжечь больше калорий.
  2. Не гонитесь за динамикой и скоростью: именно мелкие шаги в среднем темпе приведут вас к успеху и в некотором смысле заменят спортивный зал.
  3. Для того, чтобы получить хоть какой-то результат, а не только усталость, нужно преодолевать не менее 5-6 этажей, хотя бы 4-5 раз в неделю. Если можете каждый день и по 7-9 этажей — тоже отлично. Хотя слишком мучить себя также не стоит!

Можно также добавить, что шесть лестничных пролетов, преодолеваемых 5 раз в неделю по разу в день, помогут сжечь свыше 300 калорий. Но — если не перешагивать ступеньки!

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

5 правил ходьбы для похудения

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, нужно лишь правильно питаться — и чуть больше двигаться, чем обычно. Конечно, лучший вариант — много активности и спортзал, однако даже ходьба для похудения может быстро дать результат, если придерживаться правил.

Ходьба для похудения - штука полезная для всего организма

Ходьба для похудения - штука полезная для всего организма

1. От 2 до 10...

Речь идет о тысячах шагов. Если вы хотите просто поддерживать нормальную форму — достаточно ежедневно делать не менее 2 тысяч шагов. Ежедневно! Даже если вы наметили отдых дома за книгой — не поленитесь выйти на прогулку. А вот если вы хотите использовать ходьбу для похудения — проходите от 3 до 10 тысяч шагов в день. Конечно, лучше все же до 10, тогда эффект от ходьбы для похудения будет куда более заметным.

2. Темп

Не всякий темп одинаково полезен, когда речь идет о ходьбе для похудения. Так, стоит стремиться к 6-7 пройденным километрам в час. Лучше запастись для начала шагомером. Кстати, если ваша физическая форма оставляет желать лучшего — не перенапрягайте организм с первого дня, остановитесь на 70 шагах в минуту. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 7.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

Сколько золотых медалей планируется привезти российскими ходоками с предстоящего чемпионата?

Автор: |
Рубрики:
Новости

Главный тренер по марафону и спортивной ходьбе Алексей Мельников на прошедшей пресс-конференции поделился планами российской сборной на предстоящий чемпионат Европы. Он пройдет зимой 2011 года. Вернее, даже уже не зимой, а весной, потому что он состоится 4-6 марта.

47892685_Kaniskina Сколько золотых медалей планируется привезти российскими ходоками с предстоящего чемпионата?

Мельников надеется, что наши ходоки на предстоящих соревнованиях покажут лучший результат, чем в Бермингеме в 2007 году. Тогда российские спортсмены привезли домой всего 2 золотые медали. На данное время существует жёсткая конкуренция со стороны англичан и французов. В Барселоне они были практически на нашем уровне.

В настоящее время планируется привезти с чемпионата Европы 15-16 медалей, из которых 5 или даже 7 будет золотых. Удастся ли российским спортсменам оправдать эти надежды, покажет время.

План на зимний чемпионат Европы – 7 золотых медалей

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]

Сергей Бубка приехал проверять готовность к чемпионату по спортивной ходьбе

Автор: |
Рубрики:
Новости

В середине января 2011 года ожидается приезд в Саранск комиссии IAAF (Международной ассоциации легкоатлетических Федераций), а также первого вице-президента этой организации Сергея Бубки. Сергей Бубка на данное время является рекордсменом мира в такой спортивной дисциплине как прыжки с шестом. Здесь планируется проверить, как ведутся приготовления к Кубку мира – 2012 по спортивной ходьбе.

16265-b Сергей Бубка приехал проверять готовность к чемпионату по спортивной ходьбе

Год назад, в Монако, Россия получило право на проведение этого спортивного мероприятия. Поэтому оставшееся до чемпионата время было посвящено подготовке. Чтобы спортсмены на будущих соревнованиях имели хорошую спортивную площадку для ходьбы, было решено заменить все дорожки на стадионе «Лужники». Это касается как основных дорожек, так и разминочных.

Как ведутся приготовления к Кубку мира – 2012 по спортивной ходьбе.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]