польза ходьбы | Блог о ходьбе

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

Ходьба и бег одинаково полезны

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Бег изматывает вас, а вы не собираетесь становиться спортсменом — просто хотите поправить здоровье и обеспечить себе годы долгой жизни? Тогда просто совершайте длительные прогулки — и достигните нужного вам результата, — обещают исследователи из Беркли.

Польза ходьбы - такая же, как у бега

Ученые из Национальной Лаборатории Лоуренса Беркли, что в Калифорнии, утверждают:  для того чтобы минимизировать риск развития диабета прочих неприятных заболеваний, являющихся «спутниками» пассивного образа жизни, достаточно регулярно прогуливаться. А бегать — не так уж и обязательно.  (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

Отличная тренировка для всего организма

Автор: |
Рубрики:
Разное

Ученые не раз уже подтверждали многочисленными исследованиями, что если вы не занимаетесь упражнениями постоянно, но вдруг решили в один прекрасный момент позаниматься, то такая «физкультура» приносит больше вреда, чем пользы, особенно если она проходила интенсивно. В таком случае эндокринная система человека и сердечно-сосудистая тоже начинают испытывать огромные нагрузки, в результате чего происходит выделение веществ, вредящих здоровью.

houston_shirt_printing Отличная тренировка для всего организма

Например, эндоморфины. По сути это те же наркотики, только выделяемые человеком. И действие их аналогично настоящим наркотикам, как по ощущениям, так и по последствиям. Поэтому стоит подобрать нагрузку, которая будет вам по плечу. Сделать это можно с помощью теста. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 2% [?]

Худеем с помощью ходьбы (Продолжение)

Автор: |
Рубрики:
Разное

Продолжим дальше разговор о ходьбе, помогающей похудеть. Теперь рассмотрим поведение во время этого процесса. Сначала стоит разогреться. Для этого начинать ходьбу надо с медленного темпа, затем увеличивая ее скорость. Так как во время ходьбы идет большое потоотделение, а значит, вследствие этого обезвоживается организм, то стоит захватить с собой бутылку с водой. До начала ходьбы и после нее тоже необходимо выпить по стакану.

1840898 Худеем с помощью ходьбы (Продолжение)

Ходить правильно надо уметь. Не всякая ходьба полезна. Ни в коем случае не ссутультесь, ваша осанка должна быть ровной, а грудная клетка и плечи распрямлены. Смотрите, чтобы вовремя ходьбы мышцы живота были втянуты. Сначала на землю должна опускаться пятка, затем плавным перекатыванием опускается остальная ступня и затем вес переносится на пальцы. Для следующего шага надо, чтобы вы отталкивались передней частью стопы. Если вы хотите увеличить скорость не стоит делать это за счет более длинного шага, просто чаще шагайте. Рукам тоже стоит уделить внимание. Они должны быть согнуты в локтях, и двигаться вперед-назад. Не завершайте ходьбу резко – сначала походите, уменьшая постепенно скорость.

Чтобы улучшить результаты от ходьбы, лучше всего в это время придерживаться правильного питания. Лучше всего есть помаленьку, но чаще.

Ходьба, кроме снижения веса, полезна тем, что помогает при гипертонии, повышенном уровне холестерина и нарушенной выработке инсулина. Кроме того, она способна укрепить кости, что способствует отличной профилактики от остеопороза.

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 9.5/10 (2 votes cast)

Популярность: 4% [?]