индивидуальный темп | Блог о ходьбе

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

Определяем темп ходьбы

Автор: |
Рубрики:
Новости

В этой статье рассмотрим, что нам говорят вроде бы на первый взгляд скупые цифры о правильном темпе ходьбы. Таким образом, вы сможете понять, в каком темпе ходите именно вы.

9bca4c61a19a3b5307805793d0aee235 Определяем темп ходьбы
Автоматическим шагом считается такой темп ходьбы, когда вы идете 80-120 шагов в минуту, а длина шага составляет 70-100 см. Свыше этой цифры начинается ходьба, когда требуются значительные физические усилия.

В начале своих тренировок в борьбе с лишним весом не форсируйте темп ходьбы. Таким образом, вы можете достигнуть только того, что ваш шаг станет короче, скорость меньше, а уставать вы будете значительно больше. Идите так, как если бы шли под музыку марша – в таком же темпе, во всяком случае. Ни в коем случае не волочите ноги и не шаркайте ими. Удлинять шаг не стоит. Только в таком случае вы быстро почувствуете свой собственный ритм, шагать в котором будет проще всего. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 7.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 3% [?]

Отличная тренировка для всего организма

Автор: |
Рубрики:
Разное

Ученые не раз уже подтверждали многочисленными исследованиями, что если вы не занимаетесь упражнениями постоянно, но вдруг решили в один прекрасный момент позаниматься, то такая «физкультура» приносит больше вреда, чем пользы, особенно если она проходила интенсивно. В таком случае эндокринная система человека и сердечно-сосудистая тоже начинают испытывать огромные нагрузки, в результате чего происходит выделение веществ, вредящих здоровью.

houston_shirt_printing Отличная тренировка для всего организма

Например, эндоморфины. По сути это те же наркотики, только выделяемые человеком. И действие их аналогично настоящим наркотикам, как по ощущениям, так и по последствиям. Поэтому стоит подобрать нагрузку, которая будет вам по плечу. Сделать это можно с помощью теста. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 2% [?]