диета | Блог о ходьбе

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

5 правил ходьбы для похудения

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, нужно лишь правильно питаться — и чуть больше двигаться, чем обычно. Конечно, лучший вариант — много активности и спортзал, однако даже ходьба для похудения может быстро дать результат, если придерживаться правил.

Ходьба для похудения - штука полезная для всего организма

Ходьба для похудения - штука полезная для всего организма

1. От 2 до 10...

Речь идет о тысячах шагов. Если вы хотите просто поддерживать нормальную форму — достаточно ежедневно делать не менее 2 тысяч шагов. Ежедневно! Даже если вы наметили отдых дома за книгой — не поленитесь выйти на прогулку. А вот если вы хотите использовать ходьбу для похудения — проходите от 3 до 10 тысяч шагов в день. Конечно, лучше все же до 10, тогда эффект от ходьбы для похудения будет куда более заметным.

2. Темп

Не всякий темп одинаково полезен, когда речь идет о ходьбе для похудения. Так, стоит стремиться к 6-7 пройденным километрам в час. Лучше запастись для начала шагомером. Кстати, если ваша физическая форма оставляет желать лучшего — не перенапрягайте организм с первого дня, остановитесь на 70 шагах в минуту. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 7.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

5 продуктов, которые помогут избежать инфаркта

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Среди европейцев преобладают сердечно-сосудистые заболевания наряду с другими болезнями. Но этого явления можно избежать, если вы будете, во-первых, больше двигаться, а, во-вторых, употреблять качественные и натуральные продукты и придерживаться определенной диеты.

nj1o6veb 5 продуктов, которые помогут избежать инфаркта

Ученые говорят, что если вы будете принимать «правильные» продукты, то вы уменьшите свой шанс в вопросе возникновения инфаркта на целых 85%.

1. Лосось — номер один в борьбе с болезнями сердца

Первое, на что стоит обратить внимание, это лосось. Морепродукты очень полезны для вашего сердца, ведь имеют в своем составе омега-3-жирные кислоты. Это вещество способно снизить риск развития заболеваний сердца на 34%. Поэтому лосось и морепродукты — это то, что стоит в первую очередь включить в ваш рацион.

2. Овощи и фрукты – прежде всего

Регулярное употребление овощей и фруктов не только обезопасит ваше сердце от различных заболеваний, но и обеспечит нормальную работу всех остальных органов. Но при этом следует обратить внимание на такие продукты, которые содержат в своем составе клетчатку. Именно она снижает уровень холестерина в крови, вследствие чего сосуды не теряют свой тонус. Специалисты также советуют употреблять «красные» и «желтые» овощи и фрукты. При этом яркие природные дары больше имеют витаминов и питательных элементов. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 2.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 2% [?]