бег | Блог о ходьбе

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

3 показателя, которые улучшает ходьба

Автор: |
Рубрики:
Новости

Ходьба не просто позволяет улучшить состояние организма в целом. Согласно результатам последних исследований, энергичная ходьба значительно снижает риск развития таких серьезных заболеваний, как гипертония и сахарный диабет, — утверждают исследователи из Национальной лаборатории им. Лоуренса, что в американском городе Беркли.

Оздоравливающая ходьба

Ученые отмечают, что их исследование может похвастаться своими масштабами. Они проанализировали медицинские данные 33 тысяч бегунов и 15 тысяч человек, увлеченно занимающихся ходьбой. И вот, какие данные они получили.

1. Оказалось, что регулярные занятия бегом снижают риск развития гипертонии лишь на 4,2%, а вот быстрая ходьба гарантирует снижение на 7,2%.

2. Уровень холестерина у бегунов и «ходоков» ниже на 4,2% и 7% соответственно, а риск развития диабета – на 12,1% и 12,3%. Это — по сравнению с теми, кто не занимается ни одним из этих видов спорта.

3. Риск развития ишемической болезни сердца снижается на 4,5% и 9,3% соответственно.

Ученые отмечают, что в исследовании они больше времени уделяли пройденным спортсменами дистанциям, а не количеству часов для занятий.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

6 простых занятий, которые повысят ваше либидо

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Как-то так случилось, что вас еще не убедили в том, что ходить нужно много и часто? Тогда вот вам — еще одна веская причина! Согласно последним исследованиям, физические упражнения, а среди них — и ходьба — значительно повышают либидо! А разве оно не стоит того, чтоб за него бороться?

113 6 простых занятий, которые повысят ваше либидо

Перед вами — список всех тех полезностей, которые, согласно докторам, значительно повышают качество половой жизни: (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

Бег и быстрая ходьба — лучшая тренировка для сердца

Автор: |
Рубрики:
Новости, Разное

Часто возникает вопрос о том, как же все-таки лучше всего «тренировать сердце». Тем более, учитывая тот нерадостный факт, что болезнью века становится гиподинамия. Поскольку множество людей часами без единого движения сидит перед компьютерами и телевизорами...

17-550x331 Бег и быстрая ходьба - лучшая тренировка для сердца

Слабо развитая скелетная мускулатура — это тоже, как говорится, «ничего хорошего», однако она, как минимум, не особо влияет на качестве жизни. Тоже «до поры — до времени», конечно, но все же... А вот сердечная мышца — совсем другое дело. Сердце ведь работает «без выходных», а постоянные стрессы и отсутствие необходимых нагрузок играют с ним злую шутку.

Несмотря на достижения в области технологий, лучшим, самым оправданным с физиологической точки зрения занятием для сердца, можно считать быструю ходьбу и бег, — говорят кардиологи. Добавляя, что перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо исследоваться.

У тренированного сердца улучшается способность сокращаться, сердце за один удар перекачивает больше крови, становится более сильным. К тому же, работают легкие, поставляя больше кислорода в кровь. Физическая активность улучшает состояние сосудов, стабилизирует обмен веществ, нормализует артериальное давление и не только. А бег, кстати, ответственен еще и за выработку гормонов, которые устраняют стресс. Заниматься спортом могут даже люди с некоторыми проблемами в сердечно-сосудистой сфере. Квалифицированная консультация врача поможет им правильно определить нагрузку — и улучшить свое состояние.

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 4% [?]