nika | Блог о ходьбе - Страница 3

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

5 правил ходьбы для похудения

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, нужно лишь правильно питаться — и чуть больше двигаться, чем обычно. Конечно, лучший вариант — много активности и спортзал, однако даже ходьба для похудения может быстро дать результат, если придерживаться правил.

Ходьба для похудения - штука полезная для всего организма

Ходьба для похудения - штука полезная для всего организма

1. От 2 до 10...

Речь идет о тысячах шагов. Если вы хотите просто поддерживать нормальную форму — достаточно ежедневно делать не менее 2 тысяч шагов. Ежедневно! Даже если вы наметили отдых дома за книгой — не поленитесь выйти на прогулку. А вот если вы хотите использовать ходьбу для похудения — проходите от 3 до 10 тысяч шагов в день. Конечно, лучше все же до 10, тогда эффект от ходьбы для похудения будет куда более заметным.

2. Темп

Не всякий темп одинаково полезен, когда речь идет о ходьбе для похудения. Так, стоит стремиться к 6-7 пройденным километрам в час. Лучше запастись для начала шагомером. Кстати, если ваша физическая форма оставляет желать лучшего — не перенапрягайте организм с первого дня, остановитесь на 70 шагах в минуту. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 7.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

Как сесть на шпагат быстро? 6 советов

Автор: |
Рубрики:
Разное

Как известно, шпагат очень полезен для организма человека. Он напрямую связан с ходьбой и выносливостью при ходьбе, поскольку делает практически сразу и все: улучшает подвижность таза, стимулирует кишечник, вытягивает позвоночник. И это далеко не полный перечень полезных изменений в человеческом организме, которые стимулирует шпагат — и причин того, почему стоит интересоваться, как же сесть на шпагат. При этом, начинать садиться на шпагат можно в любом возрасте. Вашему вниманию предлагаются полезные советы, которые помогут вам быстро и без травм научиться садиться на шпагат:

1353836910_sp Как сесть на шпагат быстро? 6 советов

Совет 1: Разогрев мышц

Разогрев мышц перед тем, как сесть на шпагат, следует начинать с марширования, при этом необходимо маршировать не менее 3-5 минут. Затем следует ускорить темп и пробежать около 8 минут. Однако разогрев мышц можно значительно ускорить, если бег заменить выпадами ног и приседаниями.

Совет 2: Общая разминка

Все свои занятия, в частности и те, что способствуют шпагату, следует обязательно начинать с общей подготовки. При этом, разрабатывая мышцы необходимо делать особый упор на поясницу и ноги. Однако начинать разминку следует с головы и плеч. В конце разминки у вас должны быть хорошо разогретые мышцы. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 7.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

Откуда взялась нордическая ходьба?

Автор: |
Рубрики:
Разное

Основоположником нордической ходьбы считается финский лыжник Юхе Мието, который в 70-е годы прошлого века включил в свою программу летних тренировок бег по пересечённой местности с двумя лыжными палками. Вскоре у Мието появились последователи, а потом, кроме бега с лыжными палками, появилась аналогичная ходьба.

4876-1 Откуда взялась нордическая ходьба?

В наши дни скандинавская или нордическая ходьба завоевала огромную популярность в Европе. Теперь можно встретить европейцев, которые прогуливаются с лыжными палками, как в городских парках, так и на специальных горных тропинках популярных курортов. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

Прописные истины модной современной обуви

Автор: |
Рубрики:
Разное, Снаряжение

Мода никогда не стоит на месте, а постоянно движется вперед. Ежегодно происходят определенные изменения, эти новшества не обходят стороной аксессуары и, главное, обувь.

114-550x412 Прописные истины модной современной обуви

Как пишет Squaremeal, та же, как и одежда, обувь делится на классическую и спортивную. Поэтому в моде и высокие, и средние, и низкие каблуки, которые определяют выбор обуви в ансамблях одежды того или иного стиля. Конечно, именно средние — самые «полезные» для здоровья.

Однако, особенностью моды настоящего времени остается свободное варьирование подбором стилей в пределах одного ансамбля, что требует «высокохудожественного» вкуса, знания своих индивидуальных особенностей — и чувства меры. А ведь знания действительно нужны, хотя бы потому, что обувь делится на нарядную и повседневную по формам носочной части, каблуков, подошв, по материалам, из которых обувь изготовлена. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

Как похудеть с помощью обычной прогулки

Автор: |
Рубрики:
Разное

В современном мире большинство из нас имеет очень плотный распорядок дня, в котором довольно трудно выкроить время для занятий спортом, а это приводит к ожирению.

00062876 Как похудеть с помощью обычной прогулки

Однако отчаиваться не нужно, ведь есть очень эффективный способ для похудения – ходьба. При этом не важно, какая именно ходьба, обычная или спортивная – все равно вы расстанетесь с лишними килограммами. Правда, при спортивной ходьбе наблюдается дополнительный «косметический» эффект — подтягиваются ягодицы, а мышцы приобретают привлекательную форму.

Если вы решили заняться оздоровительной ходьбой, то не стоит зразу задавать высокий темп – пусть мышцы сначала хорошенько разогреются. При этом помните, что резкие остановки крайне неблагоприятно влияют на сердце. Большинство специалистов рекомендует ежедневно делать около 10 000 шагов (проходить около 6 километров). При этом не стоит допускать обезвоживания организма, поскольку оно отрицательно сказывается на состоянии кожи и замедляет процесс похудения.

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 6.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

6 простых занятий, которые повысят ваше либидо

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Как-то так случилось, что вас еще не убедили в том, что ходить нужно много и часто? Тогда вот вам — еще одна веская причина! Согласно последним исследованиям, физические упражнения, а среди них — и ходьба — значительно повышают либидо! А разве оно не стоит того, чтоб за него бороться?

113 6 простых занятий, которые повысят ваше либидо

Перед вами — список всех тех полезностей, которые, согласно докторам, значительно повышают качество половой жизни: (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

Много молока в детстве — залог быстрой ходьбы в старости!

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Пейте молоко! В нем, как всем нам отлично известно, есть кальций. А, значит, кости наши будут крепче. О простой математике напоминают нам ученые, которые провели исследование — и выяснили: чем больше молока выпьете вы в детстве, тем быстрее и увереннее будете передвигаться в старости благодаря лучшему состоянию скелета.

112-550x423 Много молока в детстве - залог быстрой ходьбы в старости!

Несмотря на то, что в рамках исследования специалисты обращали внимание лишь на потребление молочных продуктов в детстве (для этого подолгу опрашивали 70-летних добровольцев и изучали их старые медицинские карты), они говорят, что обеспечение организма кальцием — дело, само собой разумеется, всегда благородное.

Если вовремя запастись полезным элементом, в солидном возрасте ходить будете быстрее, на боль в ногах да суставах жаловаться реже, а перелом получить будет не так-то просто. В общем, «Пейте, дети, молоко» — совет более, чем просто полезный! Язык цифр гласит: ходят такие люди на 5% быстрее, кости — на 25% крепче. Как минимум!

Yet another good reason for children to guzzle milk — it keeps them fit right through to old age

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 8.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

Прямая спина — залог... хорошего настроения!

Автор: |
Рубрики:
Наука

Американские исследователи говорят, что значительное количество случаев депрессии вызвано... неправильной осанкой!

111 Прямая спина - залог... хорошего настроения!

Не зря родители и учителя так часто напоминают школьникам о том, что сидеть необходимо правильно. Ученые из университета Сан-Франциско (San Francisco State University) нашли тому прямое подтверждение, проводя исследования с помощью студентов.

После серии экспериментов ученые определили, что прямая спина во многом служит залогом хорошего настроения и самочувствия. Что интересно: даже если вы чувствуете себя, мягко говоря, «не очень» — преодолейте проблему и постарайтесь ходить ровно и улыбаясь. Такой эффект наблюдался как у тех студентов, которые были исполнены жизненным оптимизмом, так и у склонных к депрессии. В общем,  хотите вы того или нет, но уже через десять-пятнадцать минут после начала такой простой и необычной практики ваше настроение улучшится!


Боритесь за осанку, добивайтесь своего: современный фитнес в Барнауле поможет вам оставаться в тонусе и всегда выглядеть прекрасно!

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 1.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 2% [?]

Ходьба помогает мозгу

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Ходьба полезна даже с таких ракурсов, о которых не сразу подумаешь. Американские исследователи утверждают, что ходьба весьма положительно влияет не только на общее состояние вашего организма, но и на продуктивность работы мозга.

110-550x366 Ходьба помогает мозгу

«Связность нервных сетей головного мозга с возрастом становится хуже, — объясняет Артур Ф. Крамер, руководитель исследовательского проекта в Университетом Иллинойса. — Однако, как мы установили, что зарядка и фитнес  меняют ситуацию к лучшему».

Доктор Крамер и его команда несколько лет внимательно следили за состоянием 70 добровольцев в возрасте от 60 до 80 лет. Участников поделили на несколько групп, одна из которых занималась силовыми упражнениями, другая — ходьбой, а часть просто отдыхала во время занятий своих коллег. Спустя год, оказалось, что именно та группа, в которой занимались фитнесом и ходьбой, стала победителем в категории «Улучшение умственной деятельности».


Качественные ph-метры на http://lab-snab.ru/ph_metryi по приемлемой цене. Богатый выбор для каждого, лучшие предложения в Интернете

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 1.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 2% [?]

Как обычная прогулка поможет бросить курить

Автор: |
Рубрики:
Наука

Никак не можете бросить курить? Есть радостное известие: исследователи из британского университета Эксетера доказали, что быстрая ходьба и поездки на велосипеде помогают курящим избавиться от вредного «хобби».

19 Как обычная прогулка поможет бросить курить

Множество клинических исследований — вот, что понадобилось ученым, чтобы доказать, что спорт способен помочь в борьбе с курением. Испытуемых разделили на две группы: одну от мыслей о сигарете отвлекали кинематографом, другую — спортом. Физические упражнения оказались достаточно эффективным методом борьбы с ненавистным курением, поскольку из-за усталости организм уже не хотел на перекур. При этом, речь идет о здоровой, «спортивной» усталости, а не о полном измождении. Также ученые отметили, что эффективнее всего — именно пешие прогулки в быстром темпе, а еще, как мы уже о том упомянули, — велосипед.

Кроме того, есть и такой факт: те, кто в рамках исследования начал заниматься спортом, после эксперимента решили от начинания не отказываться. Они признались, что сначала было очень сложно пересиливать себя, но со временем спорт приносил уже только радость!


Есть проблемы стоматологического толка? Бегом к опытному стоматологу! Нет? Не забудьте о профилактике, здоровье зубов стоит того! Стоматология кировский район контакты стоматолога, который знает, как сделать улыбку по-настоящему запоминающейся и обворожительной, а зубы — здоровыми!

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]

комментировать читать