nika | Блог о ходьбе - Страница 2

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

5 простых правил здоровой жизни

Автор: |
Рубрики:
Новости, Разное

Люди часто задаются вопросом: сколько именно должно быть спорта для того, чтобы гарантировать себе здоровье и долгие годы жизни? Тренера дают ответ на сей вопрос. Перед вами — главные правила тренировок для тех, кто не собирается становиться спортсменами, но очень хочет быть в хорошей форме.

Зарядка

1. Минимум три занятия в неделю!

Именно с такой регулярностью нужно заниматься спортом, чтобы исправить некоторые существующие проблемы со здоровьем, очертить фигуру и сделать организм бодрее.

2. Тренировка — не менее 30-45 минут! 

Не надо полагать, что утренняя зарядка на 15 минут — это то, чем нужно заниматься три раза в неделю. Зарядку лучшее вообще проводить каждый день. А трехразовые тренировки растянуть на три четверти часа. За это время удастся выполнить стандартный комплекс упражнений на разные части тела.

3. Потягивания

Вы наверняка замечали, как животные — собаки и кошки — потягиваются после времени длительного бездействия. Не забывайте делать то же самое. Это очень полезно для позвоночника. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

Ходьба и бег одинаково полезны

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Бег изматывает вас, а вы не собираетесь становиться спортсменом — просто хотите поправить здоровье и обеспечить себе годы долгой жизни? Тогда просто совершайте длительные прогулки — и достигните нужного вам результата, — обещают исследователи из Беркли.

Польза ходьбы - такая же, как у бега

Ученые из Национальной Лаборатории Лоуренса Беркли, что в Калифорнии, утверждают:  для того чтобы минимизировать риск развития диабета прочих неприятных заболеваний, являющихся «спутниками» пассивного образа жизни, достаточно регулярно прогуливаться. А бегать — не так уж и обязательно.  (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

3 показателя, которые улучшает ходьба

Автор: |
Рубрики:
Новости

Ходьба не просто позволяет улучшить состояние организма в целом. Согласно результатам последних исследований, энергичная ходьба значительно снижает риск развития таких серьезных заболеваний, как гипертония и сахарный диабет, — утверждают исследователи из Национальной лаборатории им. Лоуренса, что в американском городе Беркли.

Оздоравливающая ходьба

Ученые отмечают, что их исследование может похвастаться своими масштабами. Они проанализировали медицинские данные 33 тысяч бегунов и 15 тысяч человек, увлеченно занимающихся ходьбой. И вот, какие данные они получили.

1. Оказалось, что регулярные занятия бегом снижают риск развития гипертонии лишь на 4,2%, а вот быстрая ходьба гарантирует снижение на 7,2%.

2. Уровень холестерина у бегунов и «ходоков» ниже на 4,2% и 7% соответственно, а риск развития диабета – на 12,1% и 12,3%. Это — по сравнению с теми, кто не занимается ни одним из этих видов спорта.

3. Риск развития ишемической болезни сердца снижается на 4,5% и 9,3% соответственно.

Ученые отмечают, что в исследовании они больше времени уделяли пройденным спортсменами дистанциям, а не количеству часов для занятий.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

30-минутная прогулка как средство от простуды

Автор: |
Рубрики:
Наука, Новости

Американские исследователи утверждают: если вы подхватили небольшую простуду или промочили ноги, а в целом ваше здоровье довольно крепкое (с сердцем, например, все нормально), то не стоит отлеживаться в кровати, лениво посматривая на градусник. Простые физические упражнения могут положить на лопатки острые респираторные заболевания! По крайней мере, так утверждает профессор Дэвид Нимен из университета Чикаго.

117-550x366 30-минутная прогулка как средство от простуды

По мнению ученого, некоторые люди слишком пылко устремляются в аптеку за аспирином. Сначала можно попробовать и другие методы, 0 говорит он. Например, принять поливитамины, съесть аскорбинку. И, что наиболее важно, совершить 30-минутную прогулку по свежему воздуху!

Люди, склонные к ежедневным 30−минутным «моционам», выздоравливают в среднем в два раза быстрее, чем домоседы, — говорят доктора из Чикаго. Конечно же, действие частые прогулок склонно «накапливаться», а потом помогать им выздоравливать, но медики говорят, что начинать никогда не поздно — даже тогда, когда почувствовали первые симптомы. те, кто сидит дома и не выходит на улицу. Главное, чтобы костюмчик был подходящий: голова защищена от ветра, а ноги — в теплых носках. Даже прогулка по свежему воздуху в аптеку будет полезной, — говорит Нимен.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

3 секрета правильной ходьбы по ступенькам

Автор: |
Рубрики:
Наука, Разное

Не садиться на лифт ради продления жизни и укрепления сердечно-сосудистой системы — идея больше, чем просто хорошая! Однако, по лестнице нужно уметь... ходить правильно, иначе о желаемом эффекте можно только мечтать.

Как правильно ходить по ступенькам

  1. Ученые из Университета Роухемптона советуют: поднимайтесь лишь на 1 ступеньку за шаг, не стоит перепрыгивать. Таким образом вы сможете сжечь больше калорий.
  2. Не гонитесь за динамикой и скоростью: именно мелкие шаги в среднем темпе приведут вас к успеху и в некотором смысле заменят спортивный зал.
  3. Для того, чтобы получить хоть какой-то результат, а не только усталость, нужно преодолевать не менее 5-6 этажей, хотя бы 4-5 раз в неделю. Если можете каждый день и по 7-9 этажей — тоже отлично. Хотя слишком мучить себя также не стоит!

Можно также добавить, что шесть лестничных пролетов, преодолеваемых 5 раз в неделю по разу в день, помогут сжечь свыше 300 калорий. Но — если не перешагивать ступеньки!

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

BungyPump — необычно гибкие палки для скандинаской ходьбы

Автор: |
Рубрики:
Новости, Снаряжение

Скандинавская ходьба, как известно, становится все популярнее. В этом нет ничего странного: и для сердца тренировка отличная, и жир сжигает великолепно! Тем более приятно узнать, что, согласно Американской ассоциации ходьбы, «ходьба с палками» сжигает на 40 процентов больше калорий, чем обычная! А вот шведская компания BungyPump говорит, что лучше это делать с особыми — упругими палками.

 BungyPump

BungyPump

Палки называются BungyPump, они обладают уникальной внутренней подвеской, за счет которых можно совершать гораздо более резкие движения. Гибкие палки помогают сжигать еще больше калорий при ходьбе, увеличивая эффективность тренировки, — радуют своими выводами учеными и изобретатели.

Кроме того, новые палки для скандинавской ходьбы, BungyPump, весьма полезны для реабилитации и для людей с проблемами движения, а изобретатели обещают, что сделают свой продукт еще лучше. Так, палки для спортивной ходьбы, конечно, можно регулировать по длине, уже доступно несколько моделей, но все это — еще не конец.

Swedish walking with bouncy BungyPump poles

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 5.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]

Чемпиона России по спортивной ходьбе дисквалифицировали пожизненно

Автор: |
Рубрики:
Новости

Знаменитый ходок Сергей Морозов получил пожизненную дисквалификацию за употребление допинга. Такое решение приняла антидопинговая комиссия ВФЛА, рассмотрев результаты анализа крови и сравнив их с профилем биологического паспорта спортсмена.

serg_morozov Чемпиона России по спортивной ходьбе дисквалифицировали пожизненно

Кроме того, были аннулированы все результаты, показанные Сергеем Морозовым после 24 февраля 2011 года. Так, например, только в 2012 году ходок из Мордовии успел принять участие в трёх крупных турнирах. В феврале он показал второй результат на дистанции 20 километров в рамках российского первенства по спортивной ходьбе, проходившего в Сочи. Летом в Саранске Морозов занял пятое место на Кубке мира, а в Москве победил на первенстве России по спортивной ходьбе.

Теперь все эти достижения спортсмена аннулированы, и ему придётся вернуть медали. Впрочем, его победы ранее 2011 года никто не отменял.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

Как научиться красиво ходить

Автор: |
Рубрики:
Наука

К сожалению, далеко не все женщины умеют правильно и красиво ходить. Одни из них вертят бёдрами, другие семенят, третьи покачивают плечами. А ведь правильная походка способна подчеркнуть достоинства вашего тела и скрыть многие недостатки.

102-6 Как научиться красиво ходить

О том, как придать своей походке лёгкость и грациозность, учат в школах демонстраторов одежды. Вашему вниманию предлагаются некоторые советы от ведущих специалистов таких школ.
(далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

В забеге по лестницам Эмпайр-стейт-билдинг триумфовали австралийцы

Автор: |
Рубрики:
Новости, Разное

Все мы знаем, что ходьба полезна для здоровья. И даже если вы не можете или не хотите ходить далеко, то это и не обязательно, особенно, если вы живете в многоэтажном доме...

Смешные лица? А вы попробуйте забежать на 86 этаж!

Смешные лица? А вы попробуйте забежать на 86 этаж!

Спустились с девятого этажа на первый несколько раз — и считайте, что дневную норму поддержания себя в хорошей форме почти выполнили. Кстати говоря, в мире даже проводятся традиционные забеги по ступенькам самых высоких зданий. Так, в Нью-Йорке прошел популярный забег по лестницам Эмпайр-стейт-билдинга, который в этот раз выиграли австралийцы: что в мужском зачете, что в женском, хотя всего было аж 700 участников из множества стран мира. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

7 «да» для долгой и здоровой жизни

Автор: |
Рубрики:
Разное

Рецептов здоровой жизни много. Перед вами — простенький свод несложных правил, которые гарантированно изменят качество вашей жизни.

 7 да для долгой и здоровой жизни

1. Умеренная еда

Мудрость про то, что из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода, — никто не отменял. Нельзя переедать, нельзя есть на ночь, выбирать стоит здоровую пищу, не налегая на жирное. Побольше овощей, много чистой воды. Разве не просто?

2. Движение

Ежедневное движение, обязательная ходьба — золотые правила. Больше об этом читайте тут. (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]