3 секрета правильной ходьбы по ступенькам

Автор: |
Рубрики:
Наука, Разное
3 секрета правильной ходьбы по ступенькам 10.0101

Не садиться на лифт ради продления жизни и укрепления сердечно-сосудистой системы — идея больше, чем просто хорошая! Однако, по лестнице нужно уметь... ходить правильно, иначе о желаемом эффекте можно только мечтать.

Как правильно ходить по ступенькам

  1. Ученые из Университета Роухемптона советуют: поднимайтесь лишь на 1 ступеньку за шаг, не стоит перепрыгивать. Таким образом вы сможете сжечь больше калорий.
  2. Не гонитесь за динамикой и скоростью: именно мелкие шаги в среднем темпе приведут вас к успеху и в некотором смысле заменят спортивный зал.
  3. Для того, чтобы получить хоть какой-то результат, а не только усталость, нужно преодолевать не менее 5-6 этажей, хотя бы 4-5 раз в неделю. Если можете каждый день и по 7-9 этажей — тоже отлично. Хотя слишком мучить себя также не стоит!

Можно также добавить, что шесть лестничных пролетов, преодолеваемых 5 раз в неделю по разу в день, помогут сжечь свыше 300 калорий. Но — если не перешагивать ступеньки!

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 1% [?]


Что еще полезного о ходьбе?

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!