2000 шагов и ни одного лишнего килограмма!

Автор: |
Рубрики:
Новости
2000 шагов и ни одного лишнего килограмма! 10.0101

Научные исследования показали: если каждый день прибавлять к своей двигательной активности 2000 шагов, Вы никогда не поправитесь. Так говорится в исследовании д-ра Джеймса О. Хилла из Центра питания человека, действующего при Центре медицинских наук Университета штата Колорадо.

4-nascar 2000 шагов и ни одного лишнего килограмма!

Желаете сбросить вес? Больше ходите!

Люди, выполяющие сидячую работу, делают примерно 2000—3000 шагов в день. По предварительным исследованиям, 6000 шагов в день значительно уменьшают риск заболеваний и смертности, а 8000-10000 шагов способствуют снижению веса.

2000 шагов — это какое расстояние?

Немногим больше полтора километра. Но для улучшения здоровья и похудения вовсе не обязательно пройти это расстояние за один раз. Просто делайте больше шагов на протяжении дня.

Шагомер считает шаги

Если Вы носите при себе шагомер, это мотивирует сделать как можно большее количество шагов. На протяжении дня делайте как можно больше коротких прогулок, которые в итоге составят полтора километра — припаркуйтесь немного дальше от офиса или магазина, воспользуйтесь лестницей вместо лифта, прохаживайтесь по комнате, разговаривая по телефону, каждый час устройте себе «минуту ходьбы».

«В целом, это очень любопытное открытие — столь незначительная, казалось бы, деталь может иметь важное практическое значение в борьбе с ожирением!» — отмечает Катрин Тудор-Локка, к.т.н.  Департамента Движения и здоровья, Университет штата Аризона в заключении доклада Президентского совета по физической культуре и спорту, июнь, 2002.

Walk 2000 More Steps a Day and Never Gain Another Pound

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 3% [?]


Что еще полезного о ходьбе?

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!