Ходьба – отличная тренировка для будущих мам

Автор: |
Рубрики:
Новости

Некоторые будущие мамы наивно полагают, что всю беременность им надо пролежать на диване, и тогда малыш будет крепким и здоровым. На самом деле для здоровья будущего ребенка необходимо, чтобы мать во время беременности имела регулярные аэробные нагрузки.

fe4af2faf129-550x366 Ходьба – отличная тренировка для будущих мам

Медики из Университета биологических наук и медицины штата Канзаса (США) провели исследования, где принимали участие 26 женщин, имеющих беременность. Их возраст составлял 20-35 лет. Ученые тщательно сопоставив данные о характере движения плода, уровне его развития и ритме сердцебиения на сроке 36-38 недель подвели итоги.

Согласно результатам исследований, женщины, регулярно получающие анаэробную нагрузку, гораздо меньше подвергаются различным рискам во время родов. Да и после них проблем со здоровьем у них гораздо меньше. А дети этих мам имели более развитые сердечно-сосудистую, нервную и респираторную системы.

Лучше всего для будущей мамы – это ходить в быстром или среднем темпе, заниматься на велотренажере, плавать в бассейне 3 раза в неделю и бегать трусцой. Но так как велотренажер и бассейн для многих остаются недоступными, а бег может давать излишнюю нагрузку на суставы, то самой доступной и полезной остается ходьба. Поэтому будущим мамочкам можно порекомендовать ходить как можно больше. Пульс во время занятий – не выше 130-135 ударов. Перегреваний организма допускать нельзя.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]


Что еще полезного о ходьбе?

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!