Ходьба положительно влияет на суставы

Автор: |
Рубрики:
Новости
Ходьба положительно влияет на суставы10.0101

Ходьба для стареющего организма совершенно необходима. Полезна она и для суставов. Поэтому людям старшего возраста  лучше заниматься не бегом или аэробикой, а ходить. Ученые из университета Роттердама выявили положительное влияние ходьбы на опорно-двигательный аппарат.

knee_01 Ходьба положительно влияет на суставы

Для этого они просили людей в возрасте от 20 до 93 лет ходить каждый день пешком. Многие из них ленились и не выполняли этого условия, другие же постепенно втянулись в ежедневную ходьбу, сделав ее частью своей жизни. Всего в этом масштабном эксперименте принимало участие более 30 000 человек.

Их вывод гласит: для того, чтобы повысить на 2% содержание фтора, кальция и магния в костной ткани, достаточно ходить всего лишь 30 минут в день. Даже при таком небольшом проценте увеличения минеральной плотности кости, на 24% снижается риск, что вы получите перелом шейки тазобедренного сустава. А именно от него чаще всего страдают люди в возрасте после 50 лет. Этот перелом опасен тем, что в результате него можно остаться на всю оставшуюся жизнь инвалидом, прикованным к кровати.

Медики рекомендуют ходить везде: гулять по улице, заниматься ходьбой при походе в магазин или в музей. Можно даже походить при просмотре своего любимого сериала.

На пользу суставам

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 5% [?]


Что еще полезного о ходьбе?

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!