Ходьба может значительно снизить риск остеоартрита

Автор: |
Рубрики:
Новости

Ходьба предпочтительней бега, если вы хотите избежать такой болезни, как остеоартрит – заключили ученые медики из Калифорнийского университета. Остеоартрит является одной из форм артрита и проявляется острой болью в суставах, затрудненной ходьбе и отеке.

63855133_antischmerzworkoutmh75162sh10519735verletzung650jpg1 Ходьба может значительно снизить риск остеоартрита

В ходе эксперимента были исследованы мужчины и женщины в возрасте 45-55 лет. Все они вели разный образ жизни. Кто-то предпочитал заниматься спортом, а кто-то этого не любил и вел сидячий образ жизни. По наблюдению медиков легкие физические упражнения и ходьба помогали поддерживать хорошее состояние коленного хряща, тогда как напряженные и силовые тренировки раньше времени выводили его из строя. В результате них в коленном хряще происходило накопление воды, и утрачивался находящийся в суставах коллаген.

Чтобы сохранить колени здоровыми, следует избегать частого изгиба коленей – заключили медики. Именно это происходит при беге и при подъеме по лестнице, при условии, что вы поднимаетесь более 10 пролетов в день. Также нежелательны: поднятие тяжестей, долгое стояние на коленях или корточках.

Для того чтобы сохранить суставы здоровыми, надо побольше ходить, плавать или заниматься на эллиптическом тренажере, с помощью которого создается иллюзия ходьбы на лыжах.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]


Что еще полезного о ходьбе?

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!