Плохие вены на ногах? Сделаем зарядку…

Автор: |
Рубрики:
Новости

Если вы хотите, чтобы ваши ножки в будущем меньше страдали от различных заболеваний, и ходьба не сопровождалась болью, то вам следует делать специальные упражнения. Благодаря им вы не будете знать, что такое заболевания вен и другие опасные осложнения. Особенно полезны они будут при беременности, длительном пребывании в сидячем или стоячем положении, а также при избыточном весе.

1258487035_9d7b8ed38ccb Плохие вены на ногах? Сделаем зарядку…

1. Для вен ног очень полезно упражнение «велосипед». Его надо делать до тех пор, пока не наступит усталость. Ноги должны быть подняты на 15-20 градусов.

2. Из положения лежа подтягиваем к груди ноги, чередуя их между собой. Выпрямляем вверх. Опускаем уже прямую ногу.

3. Сгибание и разгибание стопы в голеностопном суставе.

4. Теперь то же самое делаем с пальцами.

5. Переходим в положение стоя. На вздох поднимаемся на носочки, на выдох – опускаемся.

6. Теперь не отрывая от пола пальцев ног, ходим на месте.

Эти упражнения выполняются 2-3 раза в день по 15 минут.

Кроме того, предупредить венозную недостаточность можно при помощи ежедневной 20-30 минутной ходьбы. Причем это должна быть целенаправленная прогулка, а не беготня по магазинам или с тяжелыми сумками в руках. Кроме того, в конце дня балуйте свои ножки контрастным душем. А еще лучше – сходите в бассейн.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 5% [?]


Что еще полезного о ходьбе?

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!