Худеем с помощью ходьбы (Продолжение)

Автор: |
Рубрики:
Разное
Худеем с помощью ходьбы (Продолжение)9.5102

Продолжим дальше разговор о ходьбе, помогающей похудеть. Теперь рассмотрим поведение во время этого процесса. Сначала стоит разогреться. Для этого начинать ходьбу надо с медленного темпа, затем увеличивая ее скорость. Так как во время ходьбы идет большое потоотделение, а значит, вследствие этого обезвоживается организм, то стоит захватить с собой бутылку с водой. До начала ходьбы и после нее тоже необходимо выпить по стакану.

1840898 Худеем с помощью ходьбы (Продолжение)

Ходить правильно надо уметь. Не всякая ходьба полезна. Ни в коем случае не ссутультесь, ваша осанка должна быть ровной, а грудная клетка и плечи распрямлены. Смотрите, чтобы вовремя ходьбы мышцы живота были втянуты. Сначала на землю должна опускаться пятка, затем плавным перекатыванием опускается остальная ступня и затем вес переносится на пальцы. Для следующего шага надо, чтобы вы отталкивались передней частью стопы. Если вы хотите увеличить скорость не стоит делать это за счет более длинного шага, просто чаще шагайте. Рукам тоже стоит уделить внимание. Они должны быть согнуты в локтях, и двигаться вперед-назад. Не завершайте ходьбу резко – сначала походите, уменьшая постепенно скорость.

Чтобы улучшить результаты от ходьбы, лучше всего в это время придерживаться правильного питания. Лучше всего есть помаленьку, но чаще.

Ходьба, кроме снижения веса, полезна тем, что помогает при гипертонии, повышенном уровне холестерина и нарушенной выработке инсулина. Кроме того, она способна укрепить кости, что способствует отличной профилактики от остеопороза.

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 9.5/10 (2 votes cast)

Популярность: 8% [?]


Что еще полезного о ходьбе?

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!