Худеем с помощью ходьбы

Автор: |
Рубрики:
Разное
Худеем с помощью ходьбы10.0101

Как известно, врачи рекомендуют для похудения заниматься спортом, в том числе бегом. Но часто бывает, что по каким-либо причинам бег противопоказан. В таком случае бег можно заменить ходьбой, которая не менее полезна, а кроме этого не так травмоопасна. Да и перегрузки в таком случае тоже не грозят.

859638-001_preview-550x365 Худеем с помощью ходьбы

Но для того, чтобы достичь видимых результатов, надо заниматься ходьбой каждый день. Сделайте себе такой график: 2 раза в неделю вы ходите 45 минут, один – целый час, а в остальные дни достаточно получаса. Если вы не можете сделать сразу часовую прогулку, то можно ее разбить на 2 раза: утром полчаса и вечером тоже. В отношении других пеших прогулок можно сделать то же самое. Но самое лучшее время для ходьбы – это утро. В это время проще избавиться от жировых запасов организма.

Но это не все, что требуется для того, чтобы похудеть. Ведь от скорости ходьбы тоже многое что зависит. За час вы должны проходить примерно 5-6 км, темп ходьбы должен быть такой, чтобы вам трудно было в это время петь, но разговаривать вы бы вполне могли.

Перед тем как начать пешие прогулки вы должны подобрать удобную обувь, одежду, которая будет соответствовать погодным условиям. Кроме того, стоит определиться с маршрутом.

(Продолжение следует...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 7% [?]


Что еще полезного о ходьбе?

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!