5 простых правил здоровой жизни

Автор: |
Рубрики:
Новости, Разное

Люди часто задаются вопросом: сколько именно должно быть спорта для того, чтобы гарантировать себе здоровье и долгие годы жизни? Тренера дают ответ на сей вопрос. Перед вами — главные правила тренировок для тех, кто не собирается становиться спортсменами, но очень хочет быть в хорошей форме.

Зарядка

1. Минимум три занятия в неделю!

Именно с такой регулярностью нужно заниматься спортом, чтобы исправить некоторые существующие проблемы со здоровьем, очертить фигуру и сделать организм бодрее.

2. Тренировка — не менее 30-45 минут! 

Не надо полагать, что утренняя зарядка на 15 минут — это то, чем нужно заниматься три раза в неделю. Зарядку лучшее вообще проводить каждый день. А трехразовые тренировки растянуть на три четверти часа. За это время удастся выполнить стандартный комплекс упражнений на разные части тела.

3. Потягивания

Вы наверняка замечали, как животные — собаки и кошки — потягиваются после времени длительного бездействия. Не забывайте делать то же самое. Это очень полезно для позвоночника.

4. Здоровая еда

Если не можете следовать всем предписаниям здорового питания — по крайней мере, не ешьте много на ночь и хотя бы раз в день устраивайте по-настоящему здоровый прием пищи: отварная куриная грудинка, овощи разного цвета, каша, никакого майонеза, жаренного или острого. Натощак пейте чистую воду.

5. Водные процедуры на ночь

Обязательно перед сном смывайте с себя накопившуюся усталость! Примите ванну или душ. А контрастный душ утром — прекрасный способ проснуться.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]


Что еще полезного о ходьбе?

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!